maiko.
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2009年06月10日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
関東甲信、北陸、東北南部が梅雨入りしたとみられると発表がありましたね。 北陸は平年と同じで昨年より9日早いそうですが・・・ 主婦としては、洗濯物が乾かないのが困りもんです。いやじゃ～ |
歩数・・・４９３９歩
しっかり・・・２０７８歩・３０分
消費カロリー・・・１５０kcal
脂肪燃焼量・・・８．６g
走行距離・・・２．９６km
しっかり・・・２０７８歩・３０分
消費カロリー・・・１５０kcal
脂肪燃焼量・・・８．６g
走行距離・・・２．９６km
体重・・・５６．１Kg（５６．１Kg）
体脂肪率・・・２４．９％（２３．０％）
ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４１Kcal）
体年齢・・・４６歳（４６歳）
体脂肪率・・・２４．９％（２３．０％）
ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４１Kcal）
体年齢・・・４６歳（４６歳）
時間・・・ ３０分
距離・・・１２．６０Km
消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１)
距離・・・１２．６０Km
消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１)
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg）
腹筋 ３０回
【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～
● 四十肩の時に購入したダンベルを持って
内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動
● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。
● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
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Re:梅雨入り エクササイズ 632日（since Sep.18 2007）
こゆき98
さん
maiko.さん、お久しぶりです。
私は今、腕と腰を痛めて、会社を休んでいます。
会社では、作業が大変で少し痩せる事が出来ました。
でもmaiko.さんにくらべたら、凄いデブです(>_<)
最近また、パソコンをよく開くようになったのでお邪魔するかもしれません。
ヨロシクお願いします(*^^)v
休んでいる間にまた太らないように気を付けなくちゃ(~_~;)
(2009年06月11日 10時14分16秒)
私は今、腕と腰を痛めて、会社を休んでいます。
会社では、作業が大変で少し痩せる事が出来ました。
でもmaiko.さんにくらべたら、凄いデブです(>_<)
最近また、パソコンをよく開くようになったのでお邪魔するかもしれません。
ヨロシクお願いします(*^^)v
休んでいる間にまた太らないように気を付けなくちゃ(~_~;)
(2009年06月11日 10時14分16秒)
Re[1]:お久しぶりです
maiko.
さん
こゆき98さん
あら～、会社を休むまでって梅雨時に辛いですね。
暑くなる前にしっかり治るといいですね。
こちらこそ、宜しくお願いします。いつでも暇つぶしのお相手いたしますよ(笑)
(2009年06月11日 14時38分35秒)
あら～、会社を休むまでって梅雨時に辛いですね。
暑くなる前にしっかり治るといいですね。
こちらこそ、宜しくお願いします。いつでも暇つぶしのお相手いたしますよ(笑)
(2009年06月11日 14時38分35秒)
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