maiko.
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2009年06月11日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
歩数・・・５２０７歩
しっかり・・・２５１６歩・３０分
消費カロリー・・・１５９kcal
脂肪燃焼量・・・９．２g
走行距離・・・３．１２km
しっかり・・・２５１６歩・３０分
消費カロリー・・・１５９kcal
脂肪燃焼量・・・９．２g
走行距離・・・３．１２km
体重・・・５６．１Kg（５６．１Kg）
体脂肪率・・・２５．６％（２４．９％）
ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２３６Kcal）
体年齢・・・４６歳（４６歳）
体脂肪率・・・２５．６％（２４．９％）
ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２３６Kcal）
体年齢・・・４６歳（４６歳）
時間・・・ ３０分
距離・・・１３．５３Km
消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１)
距離・・・１３．５３Km
消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１)
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.9g）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.3Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-6.9Kg）
腹筋 ３０回
● 四十肩の時に購入したダンベルを持って
内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動
● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。
● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
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Re:エクササイズ 633日（since Sep.18 2007）
こゆき98
さん
maiko.さんは、ちゃんと運動をして痩せられたんだから偉いです。
私はストレスによる過食症によって太るので、春に良い環境だったので、戻った感じです。
今は休んでいるので、食べ過ぎないように気を付けています。
腰や腕が痛いので運動は出来ませんが、なるべく横になってばかりいないようにしています。
maiko.さんは、痩せられた事で体調とかも良くなられましたか？
(2009年06月12日 11時06分46秒)
私はストレスによる過食症によって太るので、春に良い環境だったので、戻った感じです。
今は休んでいるので、食べ過ぎないように気を付けています。
腰や腕が痛いので運動は出来ませんが、なるべく横になってばかりいないようにしています。
maiko.さんは、痩せられた事で体調とかも良くなられましたか？
(2009年06月12日 11時06分46秒)
Re[1]:エクササイズ 633日（since Sep.18 2007）(06/11)
maiko.
さん
こゆき98さん
「毎日体重測らなくても」って家族は言いますが、気をつけていないと増えちゃうようで、燃費の悪い中古車なんで・・・(^-^;)A
痩せてからは、家族で一番元気があるようで、毎日汗をかいているのでお肌にも良かったようです(*^^)v
(2009年06月13日 00時25分57秒)
「毎日体重測らなくても」って家族は言いますが、気をつけていないと増えちゃうようで、燃費の悪い中古車なんで・・・(^-^;)A
痩せてからは、家族で一番元気があるようで、毎日汗をかいているのでお肌にも良かったようです(*^^)v
(2009年06月13日 00時25分57秒)
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