雑記帳

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Jan 26, 2004

ダイエット

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春頃になると自然と体重は元に戻るのであまり気にしていません。年令によるものもあるのでしょうが...代謝も低くなってくるし。やっぱり運動をしないといけませんね。最近ヨーガを怠けていたし（中々ゆっくり出来る時間がとれないと難しいので、最低でも１時間くらいは集中したいですしね）
週に何度かだけでも体は違ってくるので週末にでもまた始めたいですね。軽い柔軟運動からでもいいでしょうしね。

学生時代私はありとあらゆるダイエットを経験してきました。りんごダイエット、ゆで卵、パイナップル、ポップコーンなどの一品目のみを食べ続けるダイエットや断食に油抜きダイエットなどなど...本当に尽く失敗に終わりました。
これらの中には体重が減ったものの「体脂肪」の減少はなく
明らかに「骨密度」の減少や筋肉の減少でした。サイズダウン出来ても肌はボロボロ、抜け毛もひどく散々な結果でした。最終的に辿り着いた効率の良いダイエットは「腹八文目」でした。食欲旺盛はあまり健康上良くはありません。やはり程々が一番なのでしょう。バランスも大事ですが何もそのバランスは食べ物だけではなく運動にも通じますしね。
ただひたすら動けばいいわけではなく、毎日少しづつでも続けていけるのが一番良いですよね?柔軟だったりランニングだったり。もちろんヨーガは最高☆心と体のバランスをとるのに一番適しているかも。自分の呼吸を体で感じ、自分の心と体の対話を「ポーズ」でとります。それだけでも意識が変わり自然と体重なんかすぐに減っていきます。

もう一つ実行しているダイエット法で「イメージ」があります。自分のイメージする自分に近付いていく方法です。

「○○（モデルでも俳優でも誰でもＯＫ）の体型をイメージして自分の姿とダブらせる。そしてそのイメージを常にインプットしておく。思った時にすぐにそのイメージが見える様にしておく事がポイント。」

言葉などの左脳的な事は一切なしにして、あくまでも映像によるイメージのみです。所謂「イメージトレーニング」というものになりますね。

皆様は笑われるかもしれませんが我が家ではこのイメージを
病気の時にも使います。「手当て」という言葉がありますが
昔の人間は手を当てるだけでも怪我や病気を治す事が出来たのでしょうね。その応用みたいなものですが、悪いところをイメージで治すのです。自分でもしますが娘にイメージしてもらう事が結構多いですね。子供はイメージする事が簡単に出来るので私がするよりも確実です。

「ダイエット」年を重ねていくと言葉の意味が変わってきますね。以前は痩身という意味合いが強かったけれど、今はどちらかと言うと「健康維持」という風に受け取っています。
外見的なものではなく内から滲み出るような美しさは今日明日では手に入りません。やっぱり日々の積み重ねしかありませんね。毎食意識して食べ、座る時歩く時立っている時なども意識して動く。そういう生活をするだけで心と体は変わっていくはずですからね。という意味でも私は正月過ぎると気が弛むのでしょうね（反省）そして薄着になり始めると焦って痩せていくのかしら？！自然の摂理てそういう意味？！

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