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2003.12.08
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斜め後方から自分を見る。

カテゴリ： カテゴリ未分類
月に一度の通院日。

「認知療法」の本を買い込む。
とりあえず、日記をつけてみる。

激しい感情がおこったときに、「ちょっと待てよ」と
思ってみる。すなわち、これが私が理解した
「認知療法」。

お医者さんにも
「難しく自動思考、なんて考えなくていいんですよ。

自分のことを見てみればいい。
自分の考え方の癖に気がつけばいいんです」と言われる。

昔、母にも
「頭にきたときには、１０数えなさい」って
言われてたっけ。

それと同じか。

起きた瞬間に、今日、やらなければならないことを
考えてみるのも、とりあえず、役に立つ。
もう少し、時間が欲しいね。

今日も小春日和。
お日様は何より薬。






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最終更新日  2003.12.09 00:48:26


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