斜め後ろへ、一歩。

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2005.08.28

カテゴリ：こころ

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ものごとをすぐ一般化していませんか？
何にでも白黒をつけたがっていませんか？
いつもコンプレックスのせいにしていませんか？
極端な言葉で自分を追い込んでいませんか？
道徳的に自分を責めていませんか？
自分はこうだと決めつけていませんか？
拡大解釈や過小評価をしがちではありませんか？
「次もどうせダメだ」と思っていませんか？
深読みしすぎていませんか？

こういう考え方の癖を修正するのが「認知療法」だ。
いつからこんな風に考えがちになったんだろ。

「自分を斜め後ろから見ることです。」
クリニックの先生に言われた言葉を思い出す。
斜め後ろどころか、どっかーん、ど真ん中で落とし込む。
「落ち込む」のでも「落とされる」のでもなく、自分で自分を落とし込んでいる。

で、ひとに当たって、それが自己嫌悪の原因になる。悪循環。
当たられてるひとは、不幸です。ごめんなさい。ほんと、心から。

やっぱり、通院しようかな。
あー、でも薬の副作用はもうたくさん。
「薬を止めてもパニックにならずに何とかやっていられるのはラッキーではありませんか？」

そうだった。
よいしょっと。
一歩、斜め後ろへ。

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