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2013.07.27
カテゴリ： ヘルス・がん・医療
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2013/5/31 日本株投資戦略 ～債券から株式への資金シフト本格化へ／株価反発に備えよう～
澤上篤人が語る！今取るべき投資家の行動 - 2013-06-01
若者に首の異常急増＝スマホやり過ぎ一因か－韓国
「“スマホに熱中”が健康面へ悪影響」と医師が語る理由
すっかり普及したスマートフォン。いまや主婦の2人に1人がスマホを持っている世の中だ。
電車の中を見渡すと、誰もが手元のケータイやスマホを覗きこんでいる。
「実はこれ、健康面に悪影響が……」と話すのは、順天堂大学教授の小林弘幸先生。
スマホやiPadなどの普及によって、首を痛め、血流が悪くなる人が増加しているという。
「たとえばいま、女性を中心に増えているのが『ストレートネック』。
これは、文字どおり首が真っすぐになってしまう症状です。
うつむき続けることで頚椎が真っすぐに。頭が首より前に出てしまい、
その重さを首が支えきれず、首、肩、背中などの筋肉にも負担がかかり、
肩こりや腰痛などさまざまな不調を引き起こします。
（小林先生・以下同）
また、首には血管を拡張する副交感神経のセンサーがあるが、姿勢が悪いと
このセンサーが圧迫され、全身の血流が滞ることに。さらに、うつむきがちだと
気道も狭くなるので自然と呼吸が浅くなり、低酸素状態に。
呼吸が浅いと血管は収縮してしまうので、血流はなおさら悪くなってしまうという。
「血流障害と酸素不足は、こりや痛みだけでなく、肌荒れ、めまい、頭痛などの原因に……。
疲れもとれにくくなり、ロクなことがありません。頭の重さはボーリング球ほどあり、
これを支えているのが首なのです。とくに、手や腕がしびれる場合は、頚椎の神経が圧迫され、
かなり悪化している証し。“うつむきグセ”は一刻も早く直しましょう」
では、首の姿勢を正すには？ ポイントは背中にあるという。
猫背はそれ自体が血流悪化や筋肉のこりの原因になるほか、
「いちばん簡単なのは、歩き方を見直すこと。まず、脚は腰から生えているのではなく、
みぞおち（心窩部＝しんかぶ）から生えていると意識してください。
そのまま、心窩部から右脚、左脚を出すつもりで歩きます。胸が自然と前に出て、猫背を解消。
たったこれだけで、首や肩、背中の筋肉のこわばりが解消され、
首にある副交感神経のセンサーも元気に働きだすので血流がアップします。
座っているときも、座骨ごと立て直すつもりで座り、
やはり心窩部を前に出すことがポイントです」
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