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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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2005/03/03
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトです。
仕事を切上げて、速攻体育館です。
メニューは
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット、50回×1セット、10回×2セット
2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット
2回×１セット
2回×１セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 20分（110回転、Max200回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.8kg 体脂肪 13.1％
今日は、回数＆MAXにてウェイトしました^^
最後のバイクは、回転どこまでいくかやってみましたが・・・・
器械が200回転でリミッターがきいてしまい計測不能です。
まぁ～ エアロバイクで200回せば十分ですかぁ^^;
気にすることなく、ガンガンやってきました^^
すると、辺りには人がいなくなってました・・・？
私のせいでしょうか？？？
今夜から雪みたいですね。
朝から雪かきでしょうかねぇ～
仕事を切上げて、速攻体育館です。
メニューは
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット、50回×1セット、10回×2セット
2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット
2回×１セット
2回×１セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 20分（110回転、Max200回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.8kg 体脂肪 13.1％
今日は、回数＆MAXにてウェイトしました^^
最後のバイクは、回転どこまでいくかやってみましたが・・・・
器械が200回転でリミッターがきいてしまい計測不能です。
まぁ～ エアロバイクで200回せば十分ですかぁ^^;
気にすることなく、ガンガンやってきました^^
すると、辺りには人がいなくなってました・・・？
私のせいでしょうか？？？
今夜から雪みたいですね。
朝から雪かきでしょうかねぇ～
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回転が
おばな さん
・体育館にあるエアロバイクでリミッター以上まわしてよく壊れなかったですね。
・そんなに回す人は予定してないんじゃない？もし壊れちゃったらどうなるんでしょうか（弁償？）。
・公共の備品ですから壊さないでね。
・そりゃ～近寄りがたいですよ。殺気を感じたんではないでしょうか！
・昨日は定番の石裂神社まで。帰ってきてから、クロスバイクのホイールをロードとおなじものに交換。苦労しましたが、これで少しは速く走れるかも。 (2005/03/04 08:32:17 AM)
・そんなに回す人は予定してないんじゃない？もし壊れちゃったらどうなるんでしょうか（弁償？）。
・公共の備品ですから壊さないでね。
・そりゃ～近寄りがたいですよ。殺気を感じたんではないでしょうか！
・昨日は定番の石裂神社まで。帰ってきてから、クロスバイクのホイールをロードとおなじものに交換。苦労しましたが、これで少しは速く走れるかも。 (2005/03/04 08:32:17 AM)
Re:ウェイト練習（真剣にやっちゃいましたぁ）(03/03)
watashige
さん
Re:回転が(03/03)
福助mrm
さん
おばなさん
＞・体育館にあるエアロバイクでリミッター以上まわしてよく壊れなかったですね。
きっと大丈夫ですよ^^
＞・そんなに回す人は予定してないんじゃない？もし壊れちゃったらどうなるんでしょうか（弁償？）。
二種類あるのですが、ひとつの方は100でリミッターなんですよ＞.＜
壊れたら、逃げます＝3
＞・公共の備品ですから壊さないでね。
了解いたしました！
でも、練習してて壊れたら不可抗力ですよ^^
＞・そりゃ～近寄りがたいですよ。殺気を感じたんではないでしょうか！
オーラが出るようがんばっちゃいます！
＞・昨日は定番の石裂神社まで。帰ってきてから、クロスバイクのホイールをロードとおなじものに交換。苦労しましたが、これで少しは速く走れるかも。
お疲れ様です。
相変われず走ってますね^^
あまり、チューンアップしないでください。
付いていけなくなりますから^^
(2005/03/04 09:01:42 AM)
＞・体育館にあるエアロバイクでリミッター以上まわしてよく壊れなかったですね。
きっと大丈夫ですよ^^
＞・そんなに回す人は予定してないんじゃない？もし壊れちゃったらどうなるんでしょうか（弁償？）。
二種類あるのですが、ひとつの方は100でリミッターなんですよ＞.＜
壊れたら、逃げます＝3
＞・公共の備品ですから壊さないでね。
了解いたしました！
でも、練習してて壊れたら不可抗力ですよ^^
＞・そりゃ～近寄りがたいですよ。殺気を感じたんではないでしょうか！
オーラが出るようがんばっちゃいます！
＞・昨日は定番の石裂神社まで。帰ってきてから、クロスバイクのホイールをロードとおなじものに交換。苦労しましたが、これで少しは速く走れるかも。
お疲れ様です。
相変われず走ってますね^^
あまり、チューンアップしないでください。
付いていけなくなりますから^^
(2005/03/04 09:01:42 AM)
Re[1]:ウェイト練習（真剣にやっちゃいましたぁ）(03/03)
福助mrm
さん
watashigeさん
＞おはようございます。
おはようございます^^
＞ジムのバイクでもがき練習ですね。
＞客観的に見るとコワイかも♪
＞今日も練習お疲れ様でした。
ちょっと、どの位まででるのか試したくなってしまいまして・・・
やっちゃいました^^;
かなり、やばい状態でしたね。
(2005/03/04 09:05:17 AM)
＞おはようございます。
おはようございます^^
＞ジムのバイクでもがき練習ですね。
＞客観的に見るとコワイかも♪
＞今日も練習お疲れ様でした。
ちょっと、どの位まででるのか試したくなってしまいまして・・・
やっちゃいました^^;
かなり、やばい状態でしたね。
(2005/03/04 09:05:17 AM)
Re:ウェイト練習（真剣にやっちゃいましたぁ）(03/03)
とめきち0212
さん
うげげ～ 福チャン 鬼！
というかさすがドM！
恐ろしいことやってますねぇ～
腹筋100って足の方固定でやってるんだよね？
それを、斜めの台に脚をかけてでしょ？
それを、上下逆にして 脚をゆっくり下げて上げる
ケツは死んでも台につかないってにやってみなよ～
激死ぬ予感
それにしてもすごいね！ (2005/03/04 09:21:04 AM)
というかさすがドM！
恐ろしいことやってますねぇ～
腹筋100って足の方固定でやってるんだよね？
それを、斜めの台に脚をかけてでしょ？
それを、上下逆にして 脚をゆっくり下げて上げる
ケツは死んでも台につかないってにやってみなよ～
激死ぬ予感
それにしてもすごいね！ (2005/03/04 09:21:04 AM)
Re[1]:ウェイト練習（真剣にやっちゃいましたぁ）(03/03)
福助mrm
さん
とめきち0212さん
＞うげげ～ 福チャン 鬼！
＞というかさすがドM！
＞恐ろしいことやってますねぇ～
体、いじめるのすきなんですよね～
頭、おかしくなってますから・・・＠＠
＞腹筋100って足の方固定でやってるんだよね？
＞それを、斜めの台に脚をかけてでしょ？
その通りでございます^^
でも、100位いくでしょう？
学生のときは、300回×3セットとかやってましたよぉ～
＞それを、上下逆にして 脚をゆっくり下げて上げる
＞ケツは死んでも台につかないってにやってみなよ～
了解！ 早速いじめてきます^^
＞激死ぬ予感
完全、御臨終！
＞それにしてもすごいね！
もう、歳もやばい年齢きてますんで、どこまでできるか挑戦する予定。。。？
諸先輩の方々に聞くと、35くらいから落ちてくるっていわれてますので・・・
35で上げるとこまで上げときますよ^^
自分では、勝負の年になるでしょうね。
(2005/03/04 10:24:39 AM)
＞うげげ～ 福チャン 鬼！
＞というかさすがドM！
＞恐ろしいことやってますねぇ～
体、いじめるのすきなんですよね～
頭、おかしくなってますから・・・＠＠
＞腹筋100って足の方固定でやってるんだよね？
＞それを、斜めの台に脚をかけてでしょ？
その通りでございます^^
でも、100位いくでしょう？
学生のときは、300回×3セットとかやってましたよぉ～
＞それを、上下逆にして 脚をゆっくり下げて上げる
＞ケツは死んでも台につかないってにやってみなよ～
了解！ 早速いじめてきます^^
＞激死ぬ予感
完全、御臨終！
＞それにしてもすごいね！
もう、歳もやばい年齢きてますんで、どこまでできるか挑戦する予定。。。？
諸先輩の方々に聞くと、35くらいから落ちてくるっていわれてますので・・・
35で上げるとこまで上げときますよ^^
自分では、勝負の年になるでしょうね。
(2005/03/04 10:24:39 AM)
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