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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/03/03
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトです。
仕事を切上げて、速攻体育館です。
メニューは
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット、50回×1セット、10回×2セット
2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット
2回×１セット
2回×１セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 20分（110回転、Max200回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.8kg 体脂肪 13.1％
今日は、回数＆MAXにてウェイトしました^^
最後のバイクは、回転どこまでいくかやってみましたが・・・・
器械が200回転でリミッターがきいてしまい計測不能です。
まぁ～ エアロバイクで200回せば十分ですかぁ^^;
気にすることなく、ガンガンやってきました^^
すると、辺りには人がいなくなってました・・・？
私のせいでしょうか？？？
今夜から雪みたいですね。
朝から雪かきでしょうかねぇ～
仕事を切上げて、速攻体育館です。
メニューは
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット、50回×1セット、10回×2セット
2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット
2回×１セット
2回×１セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 20分（110回転、Max200回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.8kg 体脂肪 13.1％
今日は、回数＆MAXにてウェイトしました^^
最後のバイクは、回転どこまでいくかやってみましたが・・・・
器械が200回転でリミッターがきいてしまい計測不能です。
まぁ～ エアロバイクで200回せば十分ですかぁ^^;
気にすることなく、ガンガンやってきました^^
すると、辺りには人がいなくなってました・・・？
私のせいでしょうか？？？
今夜から雪みたいですね。
朝から雪かきでしょうかねぇ～
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