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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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2005/03/22
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトです！
連休練習しなかった分がんばります！
と、いいつつもメニューはいつもどおり、軽く^^;
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×2セット
エクステンション・・・50回×2セット
レッグカール・・・50回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
バイク 20分（110回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.4kg 体脂肪 14.4％
以上です^^
休み中、食べすぎ、飲みすぎの不摂生で体重増えちゃいました^^;
減量に励みます！
今日も雨、明日も雨、練習なにしましょう？
連休練習しなかった分がんばります！
と、いいつつもメニューはいつもどおり、軽く^^;
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×2セット
エクステンション・・・50回×2セット
レッグカール・・・50回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
バイク 20分（110回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.4kg 体脂肪 14.4％
以上です^^
休み中、食べすぎ、飲みすぎの不摂生で体重増えちゃいました^^;
減量に励みます！
今日も雨、明日も雨、練習なにしましょう？
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雨は！
おばな さん
・連休中、練習せずになにやってたの？
・雨は花粉症の私には朗報です。２０日・２１日と石裂方面走ったんですが、山から花粉が煙のように飛んでました。
・おかげで、ひどかった花粉症がいっきに劇症になっちゃいました。夜もよく寝れません(>_<)。 (2005/03/23 08:27:30 AM)
・雨は花粉症の私には朗報です。２０日・２１日と石裂方面走ったんですが、山から花粉が煙のように飛んでました。
・おかげで、ひどかった花粉症がいっきに劇症になっちゃいました。夜もよく寝れません(>_<)。 (2005/03/23 08:27:30 AM)
Re:練習（ウェイトです！）(03/22)
とめきち0212
さん
おひさしブリーフ＾＾
頑張ってますね～
アメアメですかぁ～ ムフフ
そちらも苦労されてるようですね～
うきき こちらは週末の天気予報
また雪 とか書いてケツカル！
そんなときはイメージトレーニングだ～！
２５０バンク ケイリン優勝した時の
ガッツポーズを練習するのだ！ ＾＾；
(2005/03/23 09:13:12 AM)
頑張ってますね～
アメアメですかぁ～ ムフフ
そちらも苦労されてるようですね～
うきき こちらは週末の天気予報
また雪 とか書いてケツカル！
そんなときはイメージトレーニングだ～！
２５０バンク ケイリン優勝した時の
ガッツポーズを練習するのだ！ ＾＾；
(2005/03/23 09:13:12 AM)
Re:雨は！(03/22)
福助mrm
さん
おばなさん
＞・連休中、練習せずになにやってたの？
法事に酒のみです^^;
＞・雨は花粉症の私には朗報です。２０日・２１日と石裂方面走ったんですが、山から花粉が煙のように飛んでました。
車が、黄色く色ずいてますもんねぇ～
＞・おかげで、ひどかった花粉症がいっきに劇症になっちゃいました。夜もよく寝れません(>_<)。
お大事に！
気持ちがぜんぜんわかりませんので、あしからずです^^
(2005/03/23 12:49:11 PM)
＞・連休中、練習せずになにやってたの？
法事に酒のみです^^;
＞・雨は花粉症の私には朗報です。２０日・２１日と石裂方面走ったんですが、山から花粉が煙のように飛んでました。
車が、黄色く色ずいてますもんねぇ～
＞・おかげで、ひどかった花粉症がいっきに劇症になっちゃいました。夜もよく寝れません(>_<)。
お大事に！
気持ちがぜんぜんわかりませんので、あしからずです^^
(2005/03/23 12:49:11 PM)
Re[1]:練習（ウェイトです！）(03/22)
福助mrm
さん
とめきち0212さん
＞アメアメですかぁ～ ムフフ
＞そちらも苦労されてるようですね～
平日は、雨、くもり天気みたいですよ。
今週は、室内がメインでしょうね。
＞うきき こちらは週末の天気予報
＞また雪 とか書いてケツカル！
げっ！
また雪～～ 日曜、福島でも雪降ってましたよ；
＞そんなときはイメージトレーニングだ～！
＞２５０バンク ケイリン優勝した時の
＞ガッツポーズを練習するのだ！ ＾＾；
自分も、ケイリン参戦！
がんばっちゃうよぉ～^^
(2005/03/23 12:52:13 PM)
＞アメアメですかぁ～ ムフフ
＞そちらも苦労されてるようですね～
平日は、雨、くもり天気みたいですよ。
今週は、室内がメインでしょうね。
＞うきき こちらは週末の天気予報
＞また雪 とか書いてケツカル！
げっ！
また雪～～ 日曜、福島でも雪降ってましたよ；
＞そんなときはイメージトレーニングだ～！
＞２５０バンク ケイリン優勝した時の
＞ガッツポーズを練習するのだ！ ＾＾；
自分も、ケイリン参戦！
がんばっちゃうよぉ～^^
(2005/03/23 12:52:13 PM)
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