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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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★那須ビジ秋まつり20…
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セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/03/22
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトです！
と、いいつつもメニューはいつもどおり、軽く^^;
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×2セット
エクステンション・・・50回×2セット
レッグカール・・・50回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
バイク 20分（110回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.4kg 体脂肪 14.4％
以上です^^
休み中、食べすぎ、飲みすぎの不摂生で体重増えちゃいました^^;
減量に励みます！
今日も雨、明日も雨、練習なにしましょう？
と、いいつつもメニューはいつもどおり、軽く^^;
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×2セット
エクステンション・・・50回×2セット
レッグカール・・・50回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
バイク 20分（110回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 77.4kg 体脂肪 14.4％
以上です^^
休み中、食べすぎ、飲みすぎの不摂生で体重増えちゃいました^^;
減量に励みます！
今日も雨、明日も雨、練習なにしましょう？
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