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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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2005/04/25
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトしてきました。
市体育館にて、
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット 100回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、30回×1セット
（ピストマンさんのご指導により片足ずつ入れてみました）
レッグカール・・・30回×2セット
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
以上です。足もゆっくりやるとかなり効きますね^^
足がプルプル・・・確実筋肉痛です。
約2時間 体重76.6kg 体脂肪13.0％
今日は、23歳の若者と体脂肪について雑談＆指導しちゃいました^^
なかなか素直な好青年でしたよ。
もっと、体育館で知合い作りたいですね。
みんな黙々とやってるんですよね^^（自分が一番そうだったりして）
今日の列車事故は、凄いですね。
この様な悲惨な事故は、あってはならないことです。
原因はなんであれ、安全管理を徹底してもらいたいものですね。
市体育館にて、
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット 100回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、30回×1セット
（ピストマンさんのご指導により片足ずつ入れてみました）
レッグカール・・・30回×2セット
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
以上です。足もゆっくりやるとかなり効きますね^^
足がプルプル・・・確実筋肉痛です。
約2時間 体重76.6kg 体脂肪13.0％
今日は、23歳の若者と体脂肪について雑談＆指導しちゃいました^^
なかなか素直な好青年でしたよ。
もっと、体育館で知合い作りたいですね。
みんな黙々とやってるんですよね^^（自分が一番そうだったりして）
今日の列車事故は、凄いですね。
この様な悲惨な事故は、あってはならないことです。
原因はなんであれ、安全管理を徹底してもらいたいものですね。
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Re:ウェイト練習（列車事故悲惨です）(04/25)
とめきち0212
さん
スロー 頑張ってみてね＾＾
「ゆっくりやると 速筋が鍛えられないんだ！」
なんて言う人もいるでしょうけど
それは昔の考え
最近の研究ではしっかり速筋にも効果が絶大であることが
確認されているのさ＾＾ (2005/04/26 08:46:46 AM)
「ゆっくりやると 速筋が鍛えられないんだ！」
なんて言う人もいるでしょうけど
それは昔の考え
最近の研究ではしっかり速筋にも効果が絶大であることが
確認されているのさ＾＾ (2005/04/26 08:46:46 AM)
Re[1]:ウェイト練習（列車事故悲惨です）(04/25)
福助mrm
さん
とめきち0212さん
＞スロー 頑張ってみてね＾＾
がんばってみま～～す^^
＞「ゆっくりやると 速筋が鍛えられないんだ！」
＞なんて言う人もいるでしょうけど
＞それは昔の考え
＞最近の研究ではしっかり速筋にも効果が絶大であることが
＞確認されているのさ＾＾
そうなんですかぁ～ 勉強になるなぁ～
ゆっくりやってて損は無しですね^^
ゆっくりやって、最大筋力はどうなのでしょうか？ (2005/04/26 11:26:00 AM)
＞スロー 頑張ってみてね＾＾
がんばってみま～～す^^
＞「ゆっくりやると 速筋が鍛えられないんだ！」
＞なんて言う人もいるでしょうけど
＞それは昔の考え
＞最近の研究ではしっかり速筋にも効果が絶大であることが
＞確認されているのさ＾＾
そうなんですかぁ～ 勉強になるなぁ～
ゆっくりやってて損は無しですね^^
ゆっくりやって、最大筋力はどうなのでしょうか？ (2005/04/26 11:26:00 AM)
Re:ウェイト練習（列車事故悲惨です）(04/25)
じてんしゃに乗ろう！
さん
好青年だったんですね。今まで、てっきりお姉ちゃんだと思っていました。詳しく教えてあげたって言ってたから、つい女の子だと思いこんでいました。大変失礼しました。
(2005/04/26 09:41:40 PM)
Re[1]:ウェイト練習（列車事故悲惨です）(04/25)
福助mrm
さん
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