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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/04/25
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトしてきました。
市体育館にて、
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット 100回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、30回×1セット
（ピストマンさんのご指導により片足ずつ入れてみました）
レッグカール・・・30回×2セット
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
以上です。足もゆっくりやるとかなり効きますね^^
足がプルプル・・・確実筋肉痛です。
約2時間 体重76.6kg 体脂肪13.0％
今日は、23歳の若者と体脂肪について雑談＆指導しちゃいました^^
なかなか素直な好青年でしたよ。
もっと、体育館で知合い作りたいですね。
みんな黙々とやってるんですよね^^（自分が一番そうだったりして）
今日の列車事故は、凄いですね。
この様な悲惨な事故は、あってはならないことです。
原因はなんであれ、安全管理を徹底してもらいたいものですね。
市体育館にて、
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット 100回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、30回×1セット
（ピストマンさんのご指導により片足ずつ入れてみました）
レッグカール・・・30回×2セット
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
以上です。足もゆっくりやるとかなり効きますね^^
足がプルプル・・・確実筋肉痛です。
約2時間 体重76.6kg 体脂肪13.0％
今日は、23歳の若者と体脂肪について雑談＆指導しちゃいました^^
なかなか素直な好青年でしたよ。
もっと、体育館で知合い作りたいですね。
みんな黙々とやってるんですよね^^（自分が一番そうだったりして）
今日の列車事故は、凄いですね。
この様な悲惨な事故は、あってはならないことです。
原因はなんであれ、安全管理を徹底してもらいたいものですね。
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