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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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2005/05/26
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトしました。
実は、朝起きられなかったりして・・・^^;
就業後、速攻で市体育館に直行！
日が延びてきて、外走りたいようなぁ？
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・100回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.2kg 体脂肪 12.8％
ウェイトもちょっと重量をあげて、スピーディーにこなしてきました。
体脂肪が減ってきてますね～^^
体重も減ってますねぇ～^^;
＊昨日の国語の答えは
スボム⇔開く です。
普段使わない言葉なので？？でした。皆さんは、普通に使ってますかぁ？
次男くん語録
“せんすいかん” を “しんすいかん”
おいおい、沈んじゃうよぉ～～
まさしく、撃沈！ ブクブクゥゥ～～～
明日は、朝練予定してま～す^^
実は、朝起きられなかったりして・・・^^;
就業後、速攻で市体育館に直行！
日が延びてきて、外走りたいようなぁ？
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・100回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.2kg 体脂肪 12.8％
ウェイトもちょっと重量をあげて、スピーディーにこなしてきました。
体脂肪が減ってきてますね～^^
体重も減ってますねぇ～^^;
＊昨日の国語の答えは
スボム⇔開く です。
普段使わない言葉なので？？でした。皆さんは、普通に使ってますかぁ？
次男くん語録
“せんすいかん” を “しんすいかん”
おいおい、沈んじゃうよぉ～～
まさしく、撃沈！ ブクブクゥゥ～～～
明日は、朝練予定してま～す^^
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スボム⇔開く です。
じてんしゃに乗ろう！
さん
お疲れです。ふくらむってのははずれですか？なんか文字見ていろいろ当てはめるとよく分からなくなってきた。おやすみなさい。
(2005/05/26 11:28:19 PM)
Re:ウェイト！（次男くん語録^^;）(05/26)
おばな さん
・体脂肪１２％ってのは、うらやましい！ なに食べてんでしょうか？
・夏のボーナスあてにして、ＷＨ－Ｒ５５０買っちゃいました。 きのう、初乗り。 たいして、今までのホイールと変わりなし。 少し、空気抵抗は少ない感じはするけど。
・今日、シマノの情報見たら、七月にＲ５６０が発売されるんだとか。 ガ～ン！ もっと、軽くなるんだとか。 ガガ～ン！
(2005/05/27 08:09:35 AM)
・夏のボーナスあてにして、ＷＨ－Ｒ５５０買っちゃいました。 きのう、初乗り。 たいして、今までのホイールと変わりなし。 少し、空気抵抗は少ない感じはするけど。
・今日、シマノの情報見たら、七月にＲ５６０が発売されるんだとか。 ガ～ン！ もっと、軽くなるんだとか。 ガガ～ン！
(2005/05/27 08:09:35 AM)
Re:スボム⇔開く です。(05/26)
福助mrm
さん
じてんしゃに乗ろう！さん
＞お疲れです。ふくらむってのははずれですか？なんか文字見ていろいろ当てはめるとよく分からなくなってきた。おやすみなさい。
日本語難しいですね^^
答えは、開くだそうです。
(2005/05/27 08:45:37 AM)
＞お疲れです。ふくらむってのははずれですか？なんか文字見ていろいろ当てはめるとよく分からなくなってきた。おやすみなさい。
日本語難しいですね^^
答えは、開くだそうです。
(2005/05/27 08:45:37 AM)
Re[1]:ウェイト！（次男くん語録^^;）(05/26)
福助mrm
さん
おばなさん
＞・体脂肪１２％ってのは、うらやましい！ なに食べてんでしょうか？
普通に、ガッツリ頂いております。
うちの家庭は、野菜中心の食生活ですよ。
肉は、たま～～にしかでません＞＜（稼ぎが悪いもので・・・）
＞・夏のボーナスあてにして、ＷＨ－Ｒ５５０買っちゃいました。 きのう、初乗り。 たいして、今までのホイールと変わりなし。 少し、空気抵抗は少ない感じはするけど。
スピードが出ると、違ってくるんじゃないですかね^^
＞・今日、シマノの情報見たら、七月にＲ５６０が発売されるんだとか。 ガ～ン！ もっと、軽くなるんだとか。 ガガ～ン！
でも、金額が違うんじゃないですか？
でたての頃は、引きませんしね^^
(2005/05/27 08:51:28 AM)
＞・体脂肪１２％ってのは、うらやましい！ なに食べてんでしょうか？
普通に、ガッツリ頂いております。
うちの家庭は、野菜中心の食生活ですよ。
肉は、たま～～にしかでません＞＜（稼ぎが悪いもので・・・）
＞・夏のボーナスあてにして、ＷＨ－Ｒ５５０買っちゃいました。 きのう、初乗り。 たいして、今までのホイールと変わりなし。 少し、空気抵抗は少ない感じはするけど。
スピードが出ると、違ってくるんじゃないですかね^^
＞・今日、シマノの情報見たら、七月にＲ５６０が発売されるんだとか。 ガ～ン！ もっと、軽くなるんだとか。 ガガ～ン！
でも、金額が違うんじゃないですか？
でたての頃は、引きませんしね^^
(2005/05/27 08:51:28 AM)
Re:ウェイト！（次男くん語録^^;）(05/26)
ピストS田
さん
Re[1]:ウェイト！（次男くん語録^^;）(05/26)
福助mrm
さん
ピストS田さん
＞体脂肪、低いですねぇ～
＞羨ましい･･･
なかなかですね。おなかぺったん子！
＞調整も上手くいってるようですね！
そうでもないですよぉ～
師匠に、だめだし頂いてますので練習、練習です。
＞私書箱にメールしました、宜しくお願い致します。
すみませんです。なんか迷惑かけちゃいました。
これからもよろしくお願いします。
(2005/05/27 01:59:26 PM)
＞体脂肪、低いですねぇ～
＞羨ましい･･･
なかなかですね。おなかぺったん子！
＞調整も上手くいってるようですね！
そうでもないですよぉ～
師匠に、だめだし頂いてますので練習、練習です。
＞私書箱にメールしました、宜しくお願い致します。
すみませんです。なんか迷惑かけちゃいました。
これからもよろしくお願いします。
(2005/05/27 01:59:26 PM)
Re:ウェイト！（次男くん語録^^;）(05/26)
アスリートパパ
さん
Re[1]:ウェイト！（次男くん語録^^;）(05/26)
福助mrm
さん
アスリートパパさん
＞正解？やった～～＾＾
＞でも、こちらでは普通に使うので
＞すぐにわかりましたよ・・・
ありゃりゃぁ～ ^^
地域で使い方違うんですね。栃木の方はみなさん？でしたし。
＞朝練がんばってください＾＾
ありがとうございます。がんばります^^v
(2005/05/27 04:16:57 PM)
＞正解？やった～～＾＾
＞でも、こちらでは普通に使うので
＞すぐにわかりましたよ・・・
ありゃりゃぁ～ ^^
地域で使い方違うんですね。栃木の方はみなさん？でしたし。
＞朝練がんばってください＾＾
ありがとうございます。がんばります^^v
(2005/05/27 04:16:57 PM)
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