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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/05/26
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、ウェイトしました。
実は、朝起きられなかったりして・・・^^;
就業後、速攻で市体育館に直行！
日が延びてきて、外走りたいようなぁ？
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・100回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.2kg 体脂肪 12.8％
ウェイトもちょっと重量をあげて、スピーディーにこなしてきました。
体脂肪が減ってきてますね～^^
体重も減ってますねぇ～^^;
＊昨日の国語の答えは
スボム⇔開く です。
普段使わない言葉なので？？でした。皆さんは、普通に使ってますかぁ？
次男くん語録
“せんすいかん” を “しんすいかん”
おいおい、沈んじゃうよぉ～～
まさしく、撃沈！ ブクブクゥゥ～～～
明日は、朝練予定してま～す^^
実は、朝起きられなかったりして・・・^^;
就業後、速攻で市体育館に直行！
日が延びてきて、外走りたいようなぁ？
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・100回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.2kg 体脂肪 12.8％
ウェイトもちょっと重量をあげて、スピーディーにこなしてきました。
体脂肪が減ってきてますね～^^
体重も減ってますねぇ～^^;
＊昨日の国語の答えは
スボム⇔開く です。
普段使わない言葉なので？？でした。皆さんは、普通に使ってますかぁ？
次男くん語録
“せんすいかん” を “しんすいかん”
おいおい、沈んじゃうよぉ～～
まさしく、撃沈！ ブクブクゥゥ～～～
明日は、朝練予定してま～す^^
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