PR
福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
カレンダー
★紫式部★
New!
cozy-inn-antiqueさん
セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
New!
cozy-inn-antiqueさんセニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
2006/03/07
カテゴリ： 練習
今日は、市体育館でウェイトです！
メニュー
バイク 60分 HP120 100回転
上半身・・・10回×2セット 2種類
レッグプレス・・・200回×1セット
エクステンション・・・20回×1セット、10回×1セット左右、20回×1セット
レッグカール・・・30回×1セット、20回×1セット
腹筋、背筋・・・100回 背筋さらに別に20回
懸垂・・・ぶら下り^^;
ストレッチ
体重 80.4kg 体脂肪 15.4％
こんな感じです^^。
日曜日に、子供と運ていで遊んでいまして・・・
子供に、こうやるんだよ！って調子にのり片手でやっちゃいました^^;
案の定、左手になった瞬間、落ちました＞.＜
今日のウェイトでも、痛くてダメ！
なので、上半身はかる～～いのでやりました^^
まだ、片腕でぶら下ったり、持ち上げたりするのはやめた方がいいみたいですね。
無理は禁物です^^v
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Re:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
へばな さん
・うひゃ～、片腕で８０Ｋは、無茶ですよ！ 大丈夫だったかな～？
(2006/03/08 07:18:52 AM)
Re:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
ピストS田
さん
Re[1]:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
福助mrm
さん
へばなさん
＞・うひゃ～、片腕で８０Ｋは、無茶ですよ！ 大丈夫だったかな～？
使っていなかった筋肉が悲鳴をあげたみたいです＞.＜
大げさに言えば、軽い肉離れっぽいかな^^;
(2006/03/08 10:20:18 AM)
＞・うひゃ～、片腕で８０Ｋは、無茶ですよ！ 大丈夫だったかな～？
使っていなかった筋肉が悲鳴をあげたみたいです＞.＜
大げさに言えば、軽い肉離れっぽいかな^^;
(2006/03/08 10:20:18 AM)
Re[1]:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
福助mrm
さん
ピストS田さん
＞やはり無理は禁物ですね。
＞ダメっすよぉ～、注意しないと･･･
あはぁぁぁ～～～^^ヾ
最近は、体が動くようになったもんでつい！
無意識にやっちゃいました^^;
(2006/03/08 10:22:09 AM)
＞やはり無理は禁物ですね。
＞ダメっすよぉ～、注意しないと･･･
あはぁぁぁ～～～^^ヾ
最近は、体が動くようになったもんでつい！
無意識にやっちゃいました^^;
(2006/03/08 10:22:09 AM)
Re:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
監督です
さん
Re:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
へばな さん
・追伸。 先ほどは、どうも。 「e」の前の「－」の位置ですが、上ではなくて、下です（￣ではなく＿）。 適当に書いてしまったので、申し訳ない。
以上。 (2006/03/08 06:32:14 PM)
以上。 (2006/03/08 06:32:14 PM)
Re[1]:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
福助mrm
さん
Re[1]:ウェイト！ちと腕痛い＞.＜(03/07)
福助mrm
さん
へばなさん
＞・追伸。 先ほどは、どうも。 「e」の前の「－」の位置ですが、上ではなくて、下です（￣ではなく＿）。 適当に書いてしまったので、申し訳ない。
＞以上。
了解いたしました^^/
(2006/03/08 08:03:18 PM)
＞・追伸。 先ほどは、どうも。 「e」の前の「－」の位置ですが、上ではなくて、下です（￣ではなく＿）。 適当に書いてしまったので、申し訳ない。
＞以上。
了解いたしました^^/
(2006/03/08 08:03:18 PM)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
