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2007

2006/03/07

メニュー
　バイク　60分　HP120　100回転
　上半身・・・10回×2セット　2種類
　レッグプレス・・・200回×1セット
　エクステンション・・・20回×1セット、10回×1セット左右、20回×1セット
　レッグカール・・・30回×1セット、20回×1セット
　腹筋、背筋・・・100回　背筋さらに別に20回
　懸垂・・・ぶら下り^^;

　ストレッチ

　体重　80.4kg　　体脂肪　15.4％

こんな感じです^^。

日曜日に、子供と運ていで遊んでいまして・・・

子供に、こうやるんだよ！って調子にのり片手でやっちゃいました^^;

案の定、左手になった瞬間、落ちました＞.＜

今日のウェイトでも、痛くてダメ！

なので、上半身はかる～～いのでやりました^^

まだ、片腕でぶら下ったり、持ち上げたりするのはやめた方がいいみたいですね。

無理は禁物です^^v

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