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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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2006/03/29
カテゴリ： 練習
体育館でウェイト！
靴忘れませんでしたよ^^;
メニュー
バイク 45分 HP120 100回転
上半身・・・10回×2セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット
エクステンション・・・30回×1セット、10回×1セット左右、20回×1セット
レッグカール・・・50回×1セット
腹筋、背筋・・・100回 背筋さらに別に20回
バイク5分
ストレッチ
体重 79.8kg 体脂肪 15.4％
です！
懸垂が３回できました^^v
なんか、ぶら下った瞬間に今日は３回いける！って感じがありました。
腕に力が入るようになってきた証拠ですね^^
徐々に復調しております！ うれしいです^^ 楽しいです^^q
あと、体重も70Kg台に戻りましたし。
いいかんじぃ～～！ でも・・・おなかのお肉が^^;
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Re:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
鯰組のS崎 さん
・今日も体育館でｳｴｲﾄやったみたいですね 此処のところ頑張っていますね！ 私は、たった今お仕事完了しました ﾌｳ～ なもんで今日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来ませんでした 残念！（いまﾛｰﾗｰ踏んだら近所迷惑ですね 今日はフトンのなかでｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとします）。
(2006/03/30 12:48:29 AM)
Re:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
鯰組
さん
・調子よさそうですね！ このままだと、バンクへ入る日も近そうですね。 そうなると一緒に練習できなくなっちゃうのがさびしいけど。
・私も福助さんの助言どうり、負荷を軽くしての回転練習、調子良いです。 １１５回転で３０分休まず出来るようになりました（エアロバイクなので逆に回されてる感じですけど(^_^;)）。 (2006/03/30 06:54:56 AM)
・私も福助さんの助言どうり、負荷を軽くしての回転練習、調子良いです。 １１５回転で３０分休まず出来るようになりました（エアロバイクなので逆に回されてる感じですけど(^_^;)）。 (2006/03/30 06:54:56 AM)
Re[1]:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
福助mrm
さん
鯰組のS崎さん
＞・今日も体育館でｳｴｲﾄやったみたいですね 此処のところ頑張っていますね！
はい。がんばってます！
昨日は、時間が遅くなり１時間半くらいしかできませんでしたけど・・・
かえって、集中してできました^^
＞私は、たった今お仕事完了しました ﾌｳ～ なもんで今日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来ませんでした 残念！（いまﾛｰﾗｰ踏んだら近所迷惑ですね 今日はフトンのなかでｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとします）。
お疲れ様です^^
やはり、ご近所が近いと大変ですね。私の家は、周りに何もありませんので、真夜中でもぜ～んぜんＯＫ！
イメージトレーニングは大切ですので、いろいろ作戦ねって、来週のもてぎではかましちゃってください！
応援行きますんで^^v
(2006/03/30 08:25:31 AM)
＞・今日も体育館でｳｴｲﾄやったみたいですね 此処のところ頑張っていますね！
はい。がんばってます！
昨日は、時間が遅くなり１時間半くらいしかできませんでしたけど・・・
かえって、集中してできました^^
＞私は、たった今お仕事完了しました ﾌｳ～ なもんで今日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来ませんでした 残念！（いまﾛｰﾗｰ踏んだら近所迷惑ですね 今日はフトンのなかでｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとします）。
お疲れ様です^^
やはり、ご近所が近いと大変ですね。私の家は、周りに何もありませんので、真夜中でもぜ～んぜんＯＫ！
イメージトレーニングは大切ですので、いろいろ作戦ねって、来週のもてぎではかましちゃってください！
応援行きますんで^^v
(2006/03/30 08:25:31 AM)
Re[1]:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
福助mrm
さん
鯰組さん
＞・調子よさそうですね！ このままだと、バンクへ入る日も近そうですね。 そうなると一緒に練習できなくなっちゃうのがさびしいけど。
調子がいいのか悪いのかはわかりませんが、体が徐々に動くようになってます^^
バンクもそろそろ入ろうかな？なんて思ってます！
＞・私も福助さんの助言どうり、負荷を軽くしての回転練習、調子良いです。 １１５回転で３０分休まず出来るようになりました（エアロバイクなので逆に回されてる感じですけど(^_^;)）。
いい感じじゃないですか！ でも、こればっかりやってもだめですよ。
負荷をかける日、回す日、いろいろやってみてください。
今度の練習楽しみですね^^ さらにスキルアップ！してるんじゃないですか？
くわばら。くわばら。^^;
(2006/03/30 08:30:58 AM)
＞・調子よさそうですね！ このままだと、バンクへ入る日も近そうですね。 そうなると一緒に練習できなくなっちゃうのがさびしいけど。
調子がいいのか悪いのかはわかりませんが、体が徐々に動くようになってます^^
バンクもそろそろ入ろうかな？なんて思ってます！
＞・私も福助さんの助言どうり、負荷を軽くしての回転練習、調子良いです。 １１５回転で３０分休まず出来るようになりました（エアロバイクなので逆に回されてる感じですけど(^_^;)）。
いい感じじゃないですか！ でも、こればっかりやってもだめですよ。
負荷をかける日、回す日、いろいろやってみてください。
今度の練習楽しみですね^^ さらにスキルアップ！してるんじゃないですか？
くわばら。くわばら。^^;
(2006/03/30 08:30:58 AM)
Re:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
とめきち0212
さん
Re[1]:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
福助mrm
さん
とめきち0212さん
＞回復おめ！
まだ、回復とは^^;
＞徐々に千トラひと桁のスーパーおじさんに復活だね＾＾ぐし
そうだね^^ がんばるばい！
＞おれも負けずにウルトラおじさんになるぞ！
おっしゃ～～～！ 一緒にスーパーヘブン突入しましょう^^;
(2006/03/30 12:54:10 PM)
＞回復おめ！
まだ、回復とは^^;
＞徐々に千トラひと桁のスーパーおじさんに復活だね＾＾ぐし
そうだね^^ がんばるばい！
＞おれも負けずにウルトラおじさんになるぞ！
おっしゃ～～～！ 一緒にスーパーヘブン突入しましょう^^;
(2006/03/30 12:54:10 PM)
Re:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
監督です
さん
Re[1]:ウェイト！（懸垂３回^^v)(03/29)
福助mrm
さん
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