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たろう父ちゃん
2017年生まれの息子を育てています。 奥さんにに感謝。育児・家事のことなどを備忘録的につけていきたいです。
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2020.06.15
テーマ： 暮らしを楽しむ(413873)
カテゴリ： 筋トレ
昨年の8月あたりから、じわじわと筋トレを始めて、
ここ1カ月は、毎日筋トレをして、プロテインも飲み始めました。
運動が苦手だった自分が、なんで継続してできるようになったのか、
筋トレをしてよかっことを振り返ってみました。
参考にしてもらえたら嬉しいです。
①体のしんどさが減った！
座ったり立ったりするときに、膝に手をついて支えていたのがなくなりました！
3歳になった子供が14kgもあるんですが、だっこがかなり楽になってきました。
②肌ツヤがよくなった！
そういえば、筋肉ムキムキの人は肌がつやつやしてるイメージありませんか？
筋トレする → 血流量が増える → 血液に乗って栄養がいきわたる → 肌ツヤがよくなる
という仕組みだと思われます。
ということは自分が気になる部位の筋トレをすれば、肌がきれいになるのでは！？と考えて、
顔のトレーニングを始めてみています。何か変化があればお伝えしますね！
③ちょっと自信がついてた
1日5分だけしかしていませんが、筋トレを続けていると
「ちょっと筋肉がついてきた気がする」「前よりメニューをこなすのが楽になった」
と自分の変化が感じられるようになってきます。
それが、「頑張ったら自分を変えていける」という自信に繋がってきているのを感じています。
筋トレにはメンタルを安定させる効果があるらしいのですが、それを実感していますね。
せっかく筋トレをするんだから、と健康情報や効率的な食事について情報を集めるようになりました。
すると、自分の体のコンディションをよくしていこうという気がわいてきました。
例えば、運動をしていない人でも体重×１gのタンパク質をとったほうがいいそうなんですが、
それってかなり難しい！ということが分かりました。
ので、積極的にタンパク質をとるように心がけています。
「ちょっと筋トレしてみてもいいかな」と少しでも思ってもらえたら幸いです。
それでは、また！
ここ1カ月は、毎日筋トレをして、プロテインも飲み始めました。
運動が苦手だった自分が、なんで継続してできるようになったのか、
筋トレをしてよかっことを振り返ってみました。
参考にしてもらえたら嬉しいです。
①体のしんどさが減った！
座ったり立ったりするときに、膝に手をついて支えていたのがなくなりました！
3歳になった子供が14kgもあるんですが、だっこがかなり楽になってきました。
②肌ツヤがよくなった！
そういえば、筋肉ムキムキの人は肌がつやつやしてるイメージありませんか？
筋トレする → 血流量が増える → 血液に乗って栄養がいきわたる → 肌ツヤがよくなる
という仕組みだと思われます。
ということは自分が気になる部位の筋トレをすれば、肌がきれいになるのでは！？と考えて、
顔のトレーニングを始めてみています。何か変化があればお伝えしますね！
③ちょっと自信がついてた
1日5分だけしかしていませんが、筋トレを続けていると
「ちょっと筋肉がついてきた気がする」「前よりメニューをこなすのが楽になった」
と自分の変化が感じられるようになってきます。
それが、「頑張ったら自分を変えていける」という自信に繋がってきているのを感じています。
筋トレにはメンタルを安定させる効果があるらしいのですが、それを実感していますね。
せっかく筋トレをするんだから、と健康情報や効率的な食事について情報を集めるようになりました。
すると、自分の体のコンディションをよくしていこうという気がわいてきました。
例えば、運動をしていない人でも体重×１gのタンパク質をとったほうがいいそうなんですが、
それってかなり難しい！ということが分かりました。
ので、積極的にタンパク質をとるように心がけています。
「ちょっと筋トレしてみてもいいかな」と少しでも思ってもらえたら幸いです。
それでは、また！
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