☆幸せ風船のちょっとした気づき☆
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内臓脂肪（メタリックシンドローム）が40～74才の中高年世代に男性が2人に1人、女性が5人に1人に。内臓脂肪症候群か予備郡に該当するといいます。 2006年厚生労働省調べ。この内臓脂肪症候群は、脳卒中や心筋梗塞など重大な病気を引き起こすといいます。内臓のまわりに、脂肪がホワグラのようにつくんですって。しかし、内臓脂肪の発症リスクは、マグネシウムを摂っている人は31％低いといことが明らかに。 2006年3月28日付今、医学会で注目の栄養成分マグネシウムを多く含む食材は、ヒジキ、豆腐、ジャガイモ、カンピョウ、かぼちゃ、納豆、オクラ、玄米、しらす干し、カツオ、ワカメ、アボガド、バナナなどです。中でも、もっとも、マグネシウムを多く含む食材はアーモンド。これを、1日20粒分（300ｇ）を摂ると良いといいます。塩味で売られているアーモンド。けっこうおいしいですよね。これで内臓脂肪症候群対策ですね。アーモンドとレモンの組み合わせで摂ると、マグネシウムの効果をさらに高めるといいます。1日5粒のアーモンドを摂るだけで良いですって。アーモンド5粒をフライパンで、空炒りしてレモン汁をかけて食べるのがポイント。アーモンドを加熱する。そうすると、マグネシウムの吸収率を高めます。そして、レモンのビタミンC、クエン酸が、効果を4倍に上げるんですね。特にこんな時に摂ると良いといいます。大汗をかいたとき。塩分を摂りすぎたとき。お酒を飲みすぎたとき。こんな時に、マグネシウムやビタミンCが多く流出するんですねぇ。ホットアーモンド、レモン風味を、食後に5粒摂ると効果的。ポイントは、アーモンドがあたたかい時に、レモン汁をかけて摂るんですよ。これで生活習慣病を予防ですね。マグネシウムを効率的にとって、内臓脂肪対策と改善。ですね。健康で、毎日元気に。毎日バランスよく、食材から栄養を。バランスのとれた食事と適度の運動、そしてストレスを溜めないように。毎日、健康で、元気に。生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。そして、みなさまの毎日にいっぱいいいことがありますように。 06.5.24 おもいッきりテレビ参照
January 27, 2007
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