ビタミンB2
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ビタミンB2
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●どんな働きをするの？
●不足するとどうなる？
・細胞の再生に関与し、皮膚、髪、つめなどを
健康に保つ
・脂質の代謝作用がある
・体内の過酸化脂質を分解して、細胞のガン化や
廊下を防ぐ
・糖尿病患者の場合、高脂血症や動脈硬化などの
合併症を防ぐ効果がある
健康に保つ
・脂質の代謝作用がある
・体内の過酸化脂質を分解して、細胞のガン化や
廊下を防ぐ
・糖尿病患者の場合、高脂血症や動脈硬化などの
合併症を防ぐ効果がある
・粘膜を保護する作用が衰え、口内炎や口角炎が
起きる
・目が充血したり、光をまぶしく感じたりする
・吹き出物が生じるなど、肌のトラブルが起こる
起きる
・目が充血したり、光をまぶしく感じたりする
・吹き出物が生じるなど、肌のトラブルが起こる
こんな食品に多く含まれています
食品名
１食分
ｍｇ
食品名
１食分
ｍｇ
豚レバー
５０ｇ
１．８０
ひらめ
１切れ１００ｇ
０．３３
牛レバー
５０ｇ
１．５０
牛乳
１カップ２１０ｇ
０．３１
鶏レバー
５０ｇ
０．９０
ヨーグルト
１カップ２１０ｇ
０．２９
うなぎの蒲焼
１串１００ｇ
０．７４
納豆
1/2パック５０ｇ
０．２８
どじょう
５尾４０ｇ
０．４３
アーモンド（乾燥）
３０ｇ
０．２８
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