エアロと磯釣り大好きおやじの１日

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広島から牡蠣頂きました

さっそく

大好物のベーコン巻に（牡蠣にベーコン巻いて焼くだけ・・）

レモンをちょっと絞って・・

もちろんで・・

それと定番の鍋に

土手鍋にはせず、水炊き風・・大根おろしにポン酢・・七味で

久しぶり～にがっつりと

たまには・・今日も宴会ですけどね

しっかり10ｋｍ走って・・栄養もがっつりです。

昨日はコンバットとアタックをマスタークラス新曲で

今回も素晴らしい曲使用してます。

アタックはランジもトリックジャンプも・・

７連続ジャンプとかありえないし・・・

少しどM感、満載ですが楽しめます

がっつり運動のあとがっつり食べて爆睡の日曜日でした

今週も・・楽しんでいきましょう