元気の源

Profile

y.y.mica

フォローする

睡眠の質

テーマ：パニック障害＆鬱病(727)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は･･･というかこの週末はかなり「谷」な日を送ってた。
気分がどんどん落ちていく

木曜からかなりひどく首を寝違えているというのもあるかな。
整形外科いったけど痛み止めしかもらえなかったし。。。

あとは天気。
この時期って毎年ダメなんだよね。
寝つきも極端に悪くなり、この二日間で睡眠時間を計算したら7時間寝てない。
布団に入るのは早いんだけれど、暗くすると余計なことが頭を駆け巡り･･･寝れない。
だから本当に眠くなるまでテレビをつけて見るんだけれど、この週末は夜中3時になっても眠くならない･･･

ほんと考えていることは余計なことなんだけれどね。
自分でもバカなこと考えてるなぁって思うわ。

医者に言われたことは「睡眠の質」を良くしなさいということ。
睡眠時間をどれだけとっても質が悪いと体には悪影響なんだって。
たしかにね。１時間でも熟睡するとすっきりするもんね。
布団を変えて、枕も変えて、睡眠環境を整えたんだけれどこればかりはうまくいかないね。
意識しない方が返って寝られるという場合もある。。。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう