☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

甲斐の善光寺 posted by (C)tomomoko

長野の善光寺 posted by (C)tomomoko

　今年は「六善光寺の御開帳」との事

7年後はどうなるか分からないので、頑張ってすべてお参りしてきました　　

長野の善光寺は流石～～参拝の人人人でした。今月末日までなのでさらに、混むでしょう。

年齢に対して健康を自慢していたけれど

最近　首、肩　関節に違和感を感じる～～

参考になるかもしれないので読んでみた

運動不足や姿勢の歪みが辛い肩こりを引き起こすことは分かってはいても、

肩こりの予防ってなかなかできないですよね……。

予防しきれず起こしてしまった肩こりは、できるだけ早く改善させたいもの。

そこで今回は、肩こり改善に関する過去記事から、

毎日の生活に簡単に取り入れられる肩こり解消術をご紹介します。

■ 仕事中のデスクで”肩こり解消体操”！

「 デスク下で“足首”を回せ！肩こりや腰痛を改善するテクニック 」では

、足首を大きく動かすことで、下半身の血行を促し、

肩こりや腰痛を撃退できることをお伝えしました。

デスクワークを長時間続けると下半身の血のめぐりが滞ってしまいがち。

すると上半身に血液が流れにくくなり、肩こりを引き起こしやすくなるんです。

デスク下でちゃっかりできる肩こり解消体操は「足首を大きく回す」、

「つま先立ちの要領で足首を伸ばす」、「かかと立ちの要領で足首を伸ばす」の3つ。

足を動かすことで体液のめぐりを促進しますから、

順番や細かい動かし方は気にしなくてOK。大きくぐるぐる回したり、伸ばしたりしてめぐりを良くしてください。

■ 食べ物を選んで肩こり解消！

「 食べ物でも出来る！つらーい肩こりを和らげる2つの方法 」によると、

冷えを解消する効果のある食材を食べることで、全身のめぐりをよくし、

肩こりを解消させることが可能。その食材は“まごはやさしい”で覚えましょう！

「ま」は豆、「ご」はゴマ、「は」はワカメ、「や」は野菜、「さ」は魚、

「し」はしいたけ、「い」はイモ類。

これらの食材はビタミンB群やビタミンEが豊富なため、血行促進に役立つんです。

何だか肩が重たい……と感じた日の夕食は

“まごはやさしい”をたくさん集めた献立で血のめぐりをよくしましょう。

■ 寝るときは大胆になる！

「 寝るときは大の字で！簡単に辛～い肩こりを改善する秘策3つ 」によると、

肩こり改善には寝るときの姿勢も重要。丸まった姿勢やうつ伏せはめぐりを滞らせるため、

肩こりを解消できないどころか、さらに悪化させてしまうことも……。

疲労をスムーズに回復して肩こりを解消するなら、

“仰向けの状態”がおすすめです。大の字になればさらに開放感が増し、

心身ともにリラックス可能。寝るときは思いっきり大胆になってはいかがでしょうか。

“万年肩こり状態”は仕事効率も気力も下げてしまいます。

こりを解消して心と身体を軽くするためにも、手軽に取り入れられるセルフケアを取り入れてみてくださいね。

【関連記事】　

参考にして肩こりや関節の違和感を取り去ろうと思います.

神社やお寺にお参りして健康を願うけれどやっぱり毎日の生活態度です～～

怠けないで、努力したい

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