☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

下半身を痩せさせる王道の運動といえば、スクワットです。

体育の授業などで誰もが１度はやったことがあるスクワットですが、

続けて行うと引き締め効果は絶大です。

この機会に正しいスクワットを完全にマスターして、スッキリ下半身を手に入れましょう！

スクワット３つのポイント

スクワットを行うときのポイントは、

「膝を曲げた時につま先よりも膝が後ろにある」

「つま先を左右並行にする」

「腰は反らさずにまっすぐに立てる」。

この３つのポイントを守らずにやっていても効果はなかなか感じられません。

簡単に思われがちなスクワットですが、

この３つを念頭においてやってみると、ヒップアップや太ももとウエストの引き締め、

しっかりと下半身に効いているのがわかると思います。

スクワットのやり方

（１）足は肩幅に開き、手は前にまっすぐ伸ばす。
（２）太ももが床と水平になるよう、ゆっくりと腰を落とす。

この状態を３秒程度キープして、ゆっくりと元の状態に戻す。
これを１５回３セットするだけで ダイエット 効果が期待できます。

この頃話題に上がるのは「痴呆」とか「足腰の弱り」

もうその世代に入ってると～～～

動けるうちから、少しずつ習慣にしていき、周りに少しでも安心していて貰おうと

考えてます。実行～～実行