コーヒーで痩せ体質を作ろう！効果的な飲み方5つ（Photo by bart78）【モデルプレス】

【モデルプレス】のんびり過ごすカフェタイム、実はダイエットに効果があるのだそう。

コーヒーと聞くとあまり健康によくなさそうなイメージがある人も多いかもしれません。

しかし、正しい飲み方をするとコーヒーはダイエットや美容の味方になってくれるんですよ。

そこで今回は、ダイエットや美容に効果的なコーヒーの飲み方のコツをご紹介します。

◆朝のコーヒー熱生産をアップ

コーヒーには身体の熱生産をアップさせる効果もあります。

低血圧や低体温で朝がだるいという人は、コーヒーを飲んでみるといいかもしれません。

ただしホットに限ります。また、コーヒーには胃酸分泌を高める作用があるので、朝起きてすぐの空腹時にはあまりオススメできません。

何か別の物を食べてから飲むことで胃を痛めずに済みますよ。

◆運動の30分前にコーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を燃焼させるパワーを高める力があります。

そのカフェインに含まれるリパーゼという酵素が脂肪を分解する働きがあります。

さらにもう一つ、コーヒーにはクロロゲン酸が含まれていて脂肪の燃焼を促す効果があるんですよ。

カフェインを飲むと交感神経が優位になり、脂肪が燃えやすくなるのです。

普通に運動するより、効率よく脂肪を減らせるなんて嬉しいですよね。

ウォーキングやジムでの運動の30分前には1杯のコーヒーを飲んでおくといいでしょう。

◆1日2杯以上でシミを防ぐ

コーヒーに含まれるポリフェノールは、身体の抗酸化力を高めてくれます。

そのため、体の内側からキレイにすることができ、シミを防ぐ効果が期待できますよ。

実際にコーヒーを1日2杯以上飲む人はシミが少ないという研究結果もあるほどです。

砂糖やミルクを使わずにブラックで飲めば、余分なカロリーを摂取しなくてOKですよ。

◆ちょこっと昼寝の前のコーヒーでシャッキリ

脳が疲れて眠くなったときにはコーヒーがいいというのはよく言われていることです。

仕事場などでどうしようもなく眠たくなってしまったときの対策にもコーヒーは使えます。

昼休憩の間のプチ昼寝の前にコーヒーを飲んでおけば、20～30分の睡眠のあとシャッキリと目覚められ、頭が働きやすくなりますよ。

午後のウトウトする時間を作らないためにも、お昼にコーヒーを1杯飲むといいですね。

◆便秘解消

ダイエットの天敵である便秘。しかしコーヒーには便秘を解消する効果もあります。

カフェインには腸の収縮を促す効果があり、老廃物が排出を促す効果を持っています。

さらにコーヒーにはオリゴ糖が含まれていることから、腸内環境を整えてくれる働きもありますよ。

いかがでしたか？

今回はコーヒーによるダイエット効果をご紹介しました。

コーヒーには他にも血圧を抑えたり、動脈硬化を予防したりするなどの効果が期待されています。

美容の敵と思われがちなコーヒーですが、適度な量ならダイエットにも美容にも大きく役立ってくれます。

ぜひ参考にしてコーヒーを飲む習慣がなかった人も、少しずつ生活に取り入れてみてくださいね。（modelpress編集部）

色々な効用・・・・・参考にして美味しくコーヒーを飲みたい

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