秋のバラは花は小型だけれど色がすっきりして美しい～～

花は一年ごとに新しく咲き美しさを見せてくれます

人は生まれたままで歳を重ねる・・・・・・だから・・・

老いは２０代から始まってるらしい～

知らない内に背中や腹にお肉が

そして、肩こりや腰痛や膝が痛み出す

少しの心がけで遅らせることが出来るらしい～～

実践してみてもいいかもしれない

記事を読んで試してみます

女性の老化は20代から!?　 知っておきたい姿勢と美の関係

Woman.excite / 2015年11月18日 11時0分

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ストレッチ　姿勢

姿勢が悪いと老けて見えるだけでなく、太りやすくなるほか、美容や健康上色々な問題が生じ、デメリットだらけ。

ポイントをおさえて姿勢を良く保ち、美と健康を手に入れましょう！　

(c) Ivan Kruk - Fotolia.com

■女性の姿勢、20代からの変化


それに対して、男性の姿勢の変化は50代くらいから。女性はもともと筋肉が少ないため、男性よりも平均して20年も早く、姿勢が崩れ始めると考えられます。

■現代は姿勢に悪いものばかり
現代社会は、姿勢の悪化に拍車をかけてしまっています。長時間のデスクワークや、スマートフォンの見すぎなどが、悪影響を与えているということは言うまでもありません。

体を動かす機会が減ってきた人は、普段から意識していないと筋力はどんどん低下してしまいます。

■筋力の低下を放っておくと怖いことに･･･
日常生活に支障がなければ、筋力低下も特に問題だとは思わないかもしれません。しかしそこに大きな落とし穴があります。

筋力の低下は、冷え・むくみ、太りやすく痩せにくい、疲れやすい、片頭痛、内臓機能低下といった、女性特有のさまざまな不調の原因となります。

筋力低下による猫背は、マイナス思考に陥りやすく幸福度が下がりがちになるなど、心の状態にまで悪影響を及ぼすということがわかってきました。

さらに猫背は、顔のたるみも悪化させ老け顔の要因にもなるため、良いことなしです。

■筋力アップで姿勢を保つ！
トレーニングをすれば、いくつになっても筋力を向上させることができます。姿勢の美しさを保つのに特に意識したいのは、体の胴体部分にあたる体幹の筋肉。

肩を後ろに引き、左右の肩甲骨を合わせるストレッチ「キャットレッチ」などの体操がおすすめです。食事で筋肉に必要な要素、たんぱく質をしっかりとることもお忘れなく。

ちょっとした隙間時間に体操を取り入れるなどして、より美しい姿勢を保っていきましょう

簡単そうだから出来るだけ思い出して実践してみようと考えてます

背中の筋肉を鍛える事！

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１１月２２日の目玉だって～～注目してます～～暖かそう