☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

新年も5日

やっと今日リラックスヨガの教室に行っただけで

初詣以外は家ばかり・・・・・食品も買い置きが有り出不精です

体がだらだらしてると余計老け顔になるので簡単な場所を取らない運動を見つけて

実行してます

■目のまわりの筋肉をほぐす

 目のまわりがしわくちゃになるくらい強く閉じ、その後そっと開きましょう（×3～5セット）。また、目を優しく閉じ、閉じた状態で瞳を左右に動かしたり、円を描く動作を行ないます。

■「壁バンザイ」で胸回り･ワキ･背中のお肉をほぐす

 壁に向かってバンザイをし、そのまま壁に両手をしっかりとつき、身体をあずけてください。胸、ワキの下、腕のストレッチをするのと同時に、肩甲骨を中心に寄せるイメージで、肩甲骨まわりのお肉もほぐしていきましょう。

■タオルを使い、側筋をストレッチ

フェイスタオルの両端を持ち、バンザイの姿勢で左右にじんわりと傾きましょう。徐々に身体の側筋を伸ばしていきます。

これらは必ず、反動つけず、ほぐしたい部位を中心に意識しながら行ってください。意識することで、ストレッチの効果を高めていきます。こまめに行って、肩こり、首こり、背中の強張りを解消してくださいね。ほぐすことでスッキリボディにもつながっていきますよ。

簡単で後から体がポカポカするし効果が期待できるかも？？？？

運動した後はご飯も美味しく食べられます

読書も始めました。

宮本輝　著　　『約束の冬』　上　下

長い物語だけれどインターネットが普及しだしたころのストーリーです

メールが主題です。　（この作者の作品は人物描写が細やかで情景が分かりホット出来ます。）

今ではスマホだから瞬時に情報と映像までも知ることが出来ます

最近の時代の変化は凄く早くて　　　　（ちなみに私は未だ携帯で・・・・）

通信の手段はすごい速さで進んでると感じて読んでます。

そんなに情報が早く伝わってすべての人が便利かが疑問です。

内容情報】（「BOOK」データベースより）

約束の冬（上）
著者：宮本輝
価格：1,728円（税込、送料込）
楽天ブックスで詳細を見る

約束の冬（下）
著者：宮本輝
価格：1,674円（税込、送料込）
楽天ブックスで詳細を見る

健康ステッパー ナイスデイ マットセット【ショップジャパン】【TVショッピング】…
価格：19,116円（税込、送料別）