☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

座り方を変えるだけでコレが変わる

普段何気なく椅子に座っている姿勢を変えるだけで、ヒップアップやお尻痩せにつながります。キーワードは骨盤。座り方が悪いと骨盤がゆがんでしまいます。猫背になるだけでなく内臓を圧迫します。

とくに女性の場合は子宮や卵巣などの女性特有の臓器に対して、血流を悪くするために下半身のお尻に余分な脂肪やセルライトがついてしまう傾向があります。今すぐにでも正しい座り方を実践して、ヒップアップにつなげましょう。

脚を「X」にして座る

椅子に座っている時に、知らず知らずのうちに両ひざをくっつけて、脚を開く「X」状態になっていませんか？とくに女性の場合このポーズがかわいいと勘違いして、わざわざ電車の中でもやっている人、多く見かけます。これはO脚やX脚になりやすく、バランスが悪くなってしまいます。また股関節が固くなりやすいので、ヒップが下がってしまいます。

ペタンコ座りをする

正座をする時、足の裏を重ねると足がしびれにくいといわれますが、骨盤のゆがみが生じてしまうのでヒップにとってはあまりお勧めできません。またよく正座に疲れてしまったりするとついつい楽な恰好で両足をM字型にしたペタンコ座りをしたくなります。これは股関節の柔らかな女性によく見られるパターンですが、これも骨盤がゆがむだけでなく、O脚の原因になるので注意しましょう。

猫背になる

パソコンでデスクワークを続けていると、ディスプレイに集中するあまり、あごが前に出てしまい猫背になってしまいます。猫背になると上半身を前に倒してしまいがちになり、体重を太ももで支えることになります。そうすると下半身の血行が悪くなるため、むくみがひどくなり、お尻の下の方に余分な脂肪やセルライトがついて、タレ尻になってしまいます。

脚を組む

脚をついつい組んでしまう人は要注意です。組む脚は習慣によって同じ脚を上に組むことが多いため、骨盤はどちらか一方にゆがんでしまうことになります。またほとんどの場合、脚を組む利き足は決まっています。右足が上になるか左足が上になるか、必ずどちらかの方がやりやすいはず。これはすでに骨盤がゆがんでいるという証拠です。

座り方を変えるだけでヒップアップ。正しい座り方をマスターする方法とは