GIFT

サンゴガールズとはママたちで活動するダンスサークルで、
毎週少しずつ振りを覚え、一ヶ月で完成させます。

私はダンスは全くの未経験者でしたが、通い始めて4ヶ月…完成に ハマり ました(笑)

でもインストラクターを目指すには、アイソレーションの技術が必要。
ただ、いい汗流して終わり！ではいけません。
そこで今日は、個人的に先生にアイソレーションのコツを教えてもらうと…
今まで使ったことのない筋肉を使いました

｢お尻をキュッと閉めて、お腹はグッと内側に…｣なんて言われるがままにやるうちに、
あちこちつりそうになりました。前途多難です

帰り道には早速筋肉痛がきました
でも最近、この筋肉痛がすこし快感でもある私。何だか筋肉バカになった気分です(笑)


それと今日は一つ、豆知識が増えました
この時期、女性は 冷え性 に悩まされますよね。

そこで活躍するのが 湯たんぽ 。
我が家でもすでに毎晩、この湯たんぽに温められてはおりますが、
この湯たんぽの効果的な使い方があるそうです。

温めるポイントは４つ。
お腹・ももの前面・腰～お尻・二の腕
この４箇所を温めるだけで、全身がポカポカしてくるそうです。
私も早速試してみましたが、確かに温まりました。

この冬は湯たんぽに加えて、バランスボールでの有酸素運動で、寒さ知らずです