グリーンマークときたま日記

長岡です

最近、めっきり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか

本日より、当ホテルには医療関係の受験があるということで、


以前雑誌に載っていた情報ですが、
受験における「4つのワザ」というものが有るそうなので、
ご紹介いたします

風邪対策には、湿気と喚起

カゼ対策の基本である「手洗い・うがい」も忘れずに
そして、人込みに行くときは必ずマスクをつけましょう
カゼのウイルスは乾燥した場所を好むのですが、マスクをすることで口の周りに湿度が保たれるので、ウイルスが鼻や喉に入りにくくなるのです
夜、マスクをしたまま寝るのも効果的です

カゼをひいたら、ぬるめの日本茶を飲みましょう
午前中はカフェインの多い煎茶が、午後はカフェインの少ない番茶がオススメです
また、ビタミンCを多く含んだ食品をたくさん食べると、体力の消耗を防げます
ビタミンCの摂取は、食前のほうが効果的です

３食きちんとビタミンＢ群

ビタミンB群が多く含まれる食品は、
「豚肉・大豆・ゴマ（ビタミンB1）」
「マグロ・イワシ・鮭（ビタミンB6）」
「レバー・あさり・カキ（ビタミンB12）」
などです
3食きちんと、決まった時間にバランスのよい食事
当たり前のことですが、とても大切です

手軽だからとインスタント食品ばかり食べていると、ビタミンB群が不足しますので注意が必要です

夜食を食べるなら、おにぎりや煮込みうどんなど、炭水化物を多く含むものにしましょう
炭水化物はすぐにエネルギーに変わるので、頭を使う時にはピッタリです

でも、夜の食事は太ります
食べ過ぎには注意してくださいね

眠い時は90分寝る

どうしても眠い

そんなときは、思い切って寝てしまいましょう
眠いのを無理に我慢していると、集中力が落ちるだけでなく、体調不良の原因にもなります
人間の眠りは、90分ごとに「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」を繰り返しています。レム睡眠の時に起きると、スッキリと目覚められるのです

1日は24時間ですが、人間の体内時計は25時間です
人間の体はこのズレを、太陽の光を浴びることによって日々リセットしています
朝起きたら、すぐに朝日を浴びましょう

ココアでほかほか＆記憶力アップ

肌寒く感じる日は、ホットドリンクで体を中から温めましょう
受験生に特にオススメしたいホットドリンクはココアです
ココアには感情のコントロールに必要な成分「亜鉛」が多く含まれていて、これが不足するとキレやすくなるのだとか……
ストレスが多い受験生には、必須のミネラルですね
また亜鉛は細胞の代謝に欠かせない物質で、不足すると記憶力の低下の原因にもなります

参考になりましたでしょうか

また、1/27（金）、1/28（土）と当ホテルではまだ空室がございます
受験でお越しの方、観光等でお越しの方、
是非当ホテルをご利用下さいませ