ゴブラン織物店　M&M Sisters 店主日記

なのだそうです　（2005年厚労省調べ）。

なるほど、ご近所には元気な高齢者の方々が

大勢いらっしゃいます

（もちろん義父もこの記録に大いに貢献）

半年ほど前から毎月町内会のサロンでボランティアをしています。

集まってこられるのは主に私の親世代やもう少し年配の方々。

ピアノの講師をしていらした女性が

弾いてくださるピアノに合わせて歌を歌ったり

マンドリンクラブに入っている方が仲間と演奏してくださったり…

本当はボランティアというよりは自分も一緒に

楽しんでいます

先日は高齢者のための転倒予防体操を教わってきました。

足を鍛えることが転倒予防、ひいては認知症予防に繋がるそうです。

日頃の運動不足がたたって、簡単なストレッチでも

かなりの 疲労感

1.　椅子に浅く座って姿勢を正す。

2.　4秒かけて右太ももをゆっくり持ち上げ、4秒かけてゆっくり下ろす。

3.　これを連続10回行う。

4.　左も同じ。

試しにやってみて下さい

後半、足がプルプルしてきますよ

日頃からよく歩かれているためか

皆さんは軽々とこなしていらっしゃいました。

MS は車ばかり乗っているから足が退化し始めているんじゃない？

さまざまな経験を重ねていらっしゃるので

お話も大変面白く、 逆に元気を分けて頂いております。

好奇心を忘れず明るく意欲的に行動することが

長寿の秘訣なのでしょうね

　今日の一枚です。

クッション　「　Yellow Tansy Fairy　」

ヨモギギクのボタンを縫い付けている可愛い妖精です