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4月5-6日レオニダスⅡ日和佐-高知200km ５２kリタイア
4.27-5.5マボロシ旅団/東京-大阪600km 準完走(50k未達)
7月12-13日レオニダスⅢ高知-徳島200km 118kリタイア
8月11-15日象足組/足摺岬-徳島320km 45kリタイア
11.29-12.6九州ドマンナカ500km
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2006年12月20日
カテゴリ： 今日のラン
【体重】朝55.8の15、午後ラン後54.2の14
【練習】朝ラン21km(1:37)、午後ラン34km(2:55)、常山登り(22:58)
足軽、痛みなし、今日から普通のハーフタイツ
●補給
(寝る前)のやき竹輪3、食パン六分の二、納豆1
(起床前)ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1
(朝ラン中)黒糖飴11
(午前中)水0.5L、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1
(午後ラン中)黒糖飴22、、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2、りんご水(310kcal)1.0L、自然塩
■朝1℃、昼12℃、晴れ、北東の風2m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)玉ねぎ白菜ビール酵母ケチャップ炒め→かなりまずい
【その他】ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1
金曜まで押す
★今日のショット(常山城址一の丸)
時は1575年、毛利の大軍に包囲された城主上野隆徳は中央にある岩の上で切腹した
【練習】朝ラン21km(1:37)、午後ラン34km(2:55)、常山登り(22:58)
足軽、痛みなし、今日から普通のハーフタイツ
●補給
(寝る前)のやき竹輪3、食パン六分の二、納豆1
(起床前)ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1
(朝ラン中)黒糖飴11
(午前中)水0.5L、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1
(午後ラン中)黒糖飴22、、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2、りんご水(310kcal)1.0L、自然塩
■朝1℃、昼12℃、晴れ、北東の風2m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)玉ねぎ白菜ビール酵母ケチャップ炒め→かなりまずい
【その他】ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1
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★今日のショット(常山城址一の丸)
時は1575年、毛利の大軍に包囲された城主上野隆徳は中央にある岩の上で切腹した
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