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4月5-6日レオニダスⅡ日和佐-高知200km ５２kリタイア
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7月12-13日レオニダスⅢ高知-徳島200km 118kリタイア
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2006年12月25日
テーマ： 今日何してたん？（岡山弁(648)
カテゴリ： 今日のラン
【体重】朝54.8の16、午後ラン後54.0の14
【練習】朝ラン21km(1:28)、午後ラン34km(3:02)、常山登り(22:58)
朝足軽・左もも裏軽痛、午後左前脛骨筋軽痛
●補給
(寝る前)納豆1、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1、のやき竹輪2
(起床前)ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2
(朝ラン中)黒糖飴11
(午前中)水0.5L、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2、食パン六分の五
(午後ラン中)黒糖飴22、りんご水1.0L(310kcal)、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1、自然塩
■朝2℃、昼12℃、晴れ、東北東の風3m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)カレイの煮つけ、金平ごぼう
【その他】炭酸ジュース1、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2、焼き芋1、おでん
【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ(40分)
今週もがんばろう
★今日のショット(常山城址二の丸跡)
年末だからでしょう、40基の墓石に花が添えられています
【練習】朝ラン21km(1:28)、午後ラン34km(3:02)、常山登り(22:58)
朝足軽・左もも裏軽痛、午後左前脛骨筋軽痛
●補給
(寝る前)納豆1、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1、のやき竹輪2
(起床前)ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2
(朝ラン中)黒糖飴11
(午前中)水0.5L、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2、食パン六分の五
(午後ラン中)黒糖飴22、りんご水1.0L(310kcal)、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1、自然塩
■朝2℃、昼12℃、晴れ、東北東の風3m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)カレイの煮つけ、金平ごぼう
【その他】炭酸ジュース1、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2、焼き芋1、おでん
【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ(40分)
今週もがんばろう
★今日のショット(常山城址二の丸跡)
年末だからでしょう、40基の墓石に花が添えられています
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