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2007年09月10日
テーマ： 今日何してたん？（岡山弁(648)
カテゴリ： 今日のラン
朝58.2/18、晩飯前56.2/16、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k、夕11k
【練習・補給】
(寝る前)マスカット
(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴5
(午前中)黒糖飴5、ハイチュウ12、水0.5
(午後ラン)黒糖飴5、バケット1→2km(0:12)→
(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:32)→コーヒー、
(夕ラン)→11km(0:46)[2700m、10:27,10:02]→ウーロン茶
(夜)ミニ筋トレ
吉岡川で2700のインターバル二回、一息三歩でいく、あと35秒か
■朝23℃、昼33℃、曇り、南の風2m
【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)
【食事】●(晩飯)焼き芋3、レタス、納豆
【その他】コーヒー、
【ケア】ストレッチ3回
【さつまいもダイエット】40日の34日目、
調子はわるくない
明日はガンバ俺
★今日のショット(ベランダから)
日暮れがはえ～
【練習・補給】
(寝る前)マスカット
(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴5
(午前中)黒糖飴5、ハイチュウ12、水0.5
(午後ラン)黒糖飴5、バケット1→2km(0:12)→
(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:32)→コーヒー、
(夕ラン)→11km(0:46)[2700m、10:27,10:02]→ウーロン茶
(夜)ミニ筋トレ
吉岡川で2700のインターバル二回、一息三歩でいく、あと35秒か
■朝23℃、昼33℃、曇り、南の風2m
【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)
【食事】●(晩飯)焼き芋3、レタス、納豆
【その他】コーヒー、
【ケア】ストレッチ3回
【さつまいもダイエット】40日の34日目、
調子はわるくない
明日はガンバ俺
★今日のショット(ベランダから)
日暮れがはえ～
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