四国･愛媛でコーチング　こころは晴れやかゴエゴエコーチ

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goeごえ

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ライフキャリアマネジメントを得意とするコーチです。
妊婦さんと育児真っ只中のママたちに
らくらく楽しい子育て実践スキルのレクチャー＆一人の女性として
輝やけるようサポートしています☆

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□凛としたオトナのオンナに贈る、本日のお題は・・・

「続　イライラと仲良くするには？」

□先週は

　「イライラは素直な自分の分身」
　ということで

　イライラちゃんがいることを自分に伝えてみよう。
　そのイライラちゃんをいい子いい子してみよう。
　その体の感じを味わってみよう。

　という内容でした。

□人に言うだけでなく、私もやってみました。

　まずイライラちゃんに気付くこと。
　これがなかなかできないんですよね。
　イライラしていることに全エネルギーを注いでいるから。

　それでも、「気付く」ことに意識を持って過ごしていると、
　できるようになってきましたよ～＾＾

　ちなみにどんなことにイライラしているかというと、
　・子ども関係（部屋を汚す、散らかす、身支度が遅いなど）
　・仕事関係（スケジュール通り進まないなど）
　・自分自身（決めた事が守れないなど）

　イライラちゃんに気付いて、気付いたことを自分に伝えてみると、
　自分の中で会話が始まりました。

　自分A「イライラしているね」
　自分B「うぅぅぅ、そうなの。イライラしたらいけないのにぃぃ」
　　　A「ほ～、イライラしてはいけないと思っているんだね」

　　　A「ポジティブでいた方がいいと思っているんだね。
　　　　ちょっとイライラちゃんをいい子いい子してみるってどうかな？」
　　　B「いい子いい子。おや？かわいいと感じられるようになってきた！」
　　　A「かわいいと感じられるようになってきたんだね。
　　　　じゃ、そのかわい子ちゃんは何と言っている？」
　　　B　耳を澄ます「気付いてくれてありがとう。一緒にイライラの要因を
　　　　見直してみない？って言っているような氣がする」

□こんなふうに、自分の中の自分と会話して氣づきを生むことを

　“セルフコーチング”といいます。

　まず自分の現状に氣づき、それを伝えることで
　自分を客観的に見る事ができます。
　そして、あなた自身がコーチとなり、
　あなたをコーチングする事ができる環境が整うのです。
　環境が整ったら、セルフコーチングにトライしてみましょう。

□さて、私のイライラちゃんは要因を見直そうというメッセージをくれました。

　要因を見直し、自分のやり方を変えてみる。
　そうすることで自分が成長していくのを感じます。

それでは今号のまとめを。。。

□□□□□凛としたオトナのオンナ道、その三□□□□□□

　・イライラちゃんは自分を見直す目覚まし時計。

　・それを受け止め、自分を変えていくことで成長していく。

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

　あなたのイライラちゃんはどんなメッセージをくれましたか？

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