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終わってみれは?4月・・・
先月から急に?思い切り走距離を伸ばして来た為か、アキレス腱痛に悩まされる日々・・・(T_T)
実際、ちょっとした瞬間(階段下りた瞬間や歩き出しの瞬間的に伸びる時)やダッシュした時にビシッ!(@_@。と来る。とにかく、本番の事を考えて、一週間前までは遣れるだけ走って微調整にはいります。
マラソンを挟んで前半は走りこみ・後半は筋トレをメインで行動です。
マラソンの疲労を抜く為に、二週間はジョギング程度以下で(ウォーキングメイン)後はストレッチです。走れない代わりに筋トレを前半しなかった分、行う。
そして、今月はマラソン大会のほかにも、黄金週間(ゴールデンウィーク)が待ち構えているのであるキャッホ~(笑)
さてさてどうなる事やら・・・
4/S=58.8kg 4/E=58.5kg AVERAGE=58 MAX=59.6kg MINIMUM=57kg 体脂肪率平均=17.5% WAIST82cm
ジョギング=8日 平均距離=16.4km Total=131.2km(マラソン込)
筋トレ=4日
野球=2日
飲(晩酌込)=13日
結局終わってみれば体重は変化なし\(◎o◎)/!だがしかーし!案ずる無かれ(誰に言ってるのやら)途中途中はしっかりと減っているのだ(^^♪AVERAGEが58kgと言う事は58kg以下が平均でCLEARしていないと無理なのである(本当かよ)今まで壁と思われていた58kg台を突破できたのである。マラソン遠征では体重を量れなかったのと不定期計測だったので割愛してるが、マラソン後、ホテルの体重計では「55kg」台に乗っていた(笑)
しっかっし♪(^^♪黄金週間の前半戦、私の居る秋田は丁度お花見にぶつかったのよ!(少し開花が遅れたのかしらね?いつもは直前で散るのに・・・)いやぁ~開戦前夜(仕事後)からずっと花見と称して飲みっぱでしたよ
( ^)o□★□o(^ )でも夜桜は気温次第だが、上がらない時は寒いのなんのって・・・ゴミ袋被ってまで飲んでましたわ。熱燗が恋しいのなんのって( ^^) _U~~
そんな訳で今月はモロ物の行事等もあり結構充実した月でありました。運動量が減ったから少しヤバイかな?と思ったが、結構、代謝が良くなっているのか、WALKING程度の運動で戻ってくるのである。確かにドカ食いさえ続けなければ・・・と思った。さぁ~このままのペースで頑張ってみよう!
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