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むらちゃん０８
私の毎日の日課『水泳、卓球、詩吟、福祉関係』その他の事柄、経験等を紹介します。現在、水泳で目標毎日２ＫＭを泳ぐ距離の延長をトータルして、往路：福岡～東京～新潟間・復路：新潟～長野～名古屋～福岡間（３０００ＫＭ）挑戦中の日記等を投稿します。
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2006年10月07日
カテゴリ： カテゴリ未分類
水泳（福岡～東京経由～新潟間挑戦中）
ＰＭ５時３分 ～ ５時５０分
今日は午前中から文化祭に行っていたのでプールに来る時間が遅くなりました。昨日も休んだので、少しでも泳がないと今月も目標に達しなくなります。
正味４８分市かありませんが、外のスイミングでは、プールに入って出るまでの時間はこんな程度でしょう。
今日は土曜日ですが、既に泳いでいる男性が１人います。月に５～６回程度来ている人です。私も頑張って泳ぎましょう。取り合えず、体を水になじませる為と、散歩の変わりに歩きます。歩くのも両腕を大きくかきながら、少しでも早く２５Ｍでターン後ろ向きに歩き、両手を動かしています。この繰返しで３００Ｍ，次は、連続で泳ぎ、開始です。久し振りに頑張って泳ぎます。まずは５００Ｍ（１５分）私にとっては、久し振りのタイムです、引き続き５００Ｍ（１５分）５時４０分、
後１００Ｍ、５時４３分後は歩きます。今日は、泳ぎ１１００Ｍ歩き６００Ｍトータル
１７００Ｍでした。短時間の中で好く頑張りました。
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Re:むらちゃん日記(10/07)
ちっとっと
さん
「千里の道も一歩から」ですね(^o^)
(2006年10月08日 13時04分20秒)
Re:むらちゃん日記(10/07)
アンクルガーデナー
さん
まずまずじゃ、ないですか。
だいぶ、泳ぎも慣れたのでは・・と、思います。
さて、泳ぎで、疲れの原因のひとつに、呼吸があります。
呼吸するときに力が入ってしまい、体力をロスし、フォームを崩し、スピードダウンにつながってしまう場合があります。
例えば右で呼吸をする人は、どうしても、左肩が、水中に潜りがちです。まっすぐであるはずのからだも、左肩が落ちることで、「ヘ」の字に曲がってしまい、大きく水の抵抗を受けてしまいます。
これを矯正するには、呼吸を３回に１回というふうに、奇数回で左右に振り分ける方法があります。
オリンピックの選手などを見ていると、そう言う呼吸法をしている選手が多いのに、気づきます。
１．２．左・・１．２．右・・
これが出来るようになりますと、体のブレはほとんどなくなり、水の上をまっすぐにすべっていくような感覚になります。
上級テクニックなので、無理にやる必要はありませんが、フォームが固まってきたら、一度試されると、呼吸がものすごく、楽になります。
ご参考まで。 (2006年10月08日 15時06分10秒)
だいぶ、泳ぎも慣れたのでは・・と、思います。
さて、泳ぎで、疲れの原因のひとつに、呼吸があります。
呼吸するときに力が入ってしまい、体力をロスし、フォームを崩し、スピードダウンにつながってしまう場合があります。
例えば右で呼吸をする人は、どうしても、左肩が、水中に潜りがちです。まっすぐであるはずのからだも、左肩が落ちることで、「ヘ」の字に曲がってしまい、大きく水の抵抗を受けてしまいます。
これを矯正するには、呼吸を３回に１回というふうに、奇数回で左右に振り分ける方法があります。
オリンピックの選手などを見ていると、そう言う呼吸法をしている選手が多いのに、気づきます。
１．２．左・・１．２．右・・
これが出来るようになりますと、体のブレはほとんどなくなり、水の上をまっすぐにすべっていくような感覚になります。
上級テクニックなので、無理にやる必要はありませんが、フォームが固まってきたら、一度試されると、呼吸がものすごく、楽になります。
ご参考まで。 (2006年10月08日 15時06分10秒)
Re[1]:むらちゃん日記(10/07)
むらちゃん０８
さん
ちっとっとさん
だんだん年を取っていきますので、１日サボると、取り返しが出来ないので、毎日泳げる日に少しでも距離を出さないといけません。まさに「千里の道も１歩からの積み重ね」です。 (2006年10月09日 09時39分18秒)
だんだん年を取っていきますので、１日サボると、取り返しが出来ないので、毎日泳げる日に少しでも距離を出さないといけません。まさに「千里の道も１歩からの積み重ね」です。 (2006年10月09日 09時39分18秒)
Re[1]:むらちゃん日記(10/07)
むらちゃん０８
さん
アンクルガーデナーさん
ここの所、行事とかクラブの休み（休日は休み）とかで泳ぎにいけません。呼吸方ですが私は右だけで呼吸をしています。レッスンを受けている時に何回か左右３回に１回の呼吸の練習をしましたが、右の呼吸では慣れているので良いのですが、左の呼吸をする時に極端に肩が水中に入っていく事が記憶にあります。少し練習してみます。
(2006年10月09日 22時11分56秒)
ここの所、行事とかクラブの休み（休日は休み）とかで泳ぎにいけません。呼吸方ですが私は右だけで呼吸をしています。レッスンを受けている時に何回か左右３回に１回の呼吸の練習をしましたが、右の呼吸では慣れているので良いのですが、左の呼吸をする時に極端に肩が水中に入っていく事が記憶にあります。少し練習してみます。
(2006年10月09日 22時11分56秒)
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