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のんたっくぅ

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Jun 12, 2005

｢便秘｣を探ってみよう！5（最終回）

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日はとってもいいお天気！！
早朝から散歩に行ってきました｡
朝が涼しいからか,結構散歩中に人を見かけました｡
朝から｢おはようございますッ｣と挨拶されたり,してみたり｡
知らない人とでも話をする,そんなきっかけになりますよね～

さぁさぁ・・・
便秘を治そうと,食物繊維を十分取ってる,ヨーグルトは毎日取ってるのに出ないよ~という人！いますよね
そういう時は,「キダチアロエ｣
これに含まれるバルバロインが腸を刺激して,ぜん動運動が活発化して排便が促進されるんだそうです｡また,胃液の分泌を抑え,いを保護する作用もあるので,きつい薬で胃を壊すのはイヤという人にはちょっといいかもしれません｡

そうならないために､ちょっと軽めの１日、２日目くらいの段階で腹筋運動をして腸を刺激してみると,意外と出る可能性があります（もちろん,食物繊維やヨーグルトは必須ですよ）。
腹筋は,別に最後まで体を起こさなくとも言い訳で,床に仰向けに寝てひざを立て,上体を起こすのはお臍の確認ができるくらいまであげるだけでいいんですよ｡ただ,すこ~し長くその状態をキープすること｡できれば状態を戻すときも頭を床につけない状態で止めてみると,より腹筋が鍛えられてお腹はへっ込むし,便秘は治るしでいいことズくしに｡

そうそう、一つ｡
トイレは長い時間粘らないこと｡
粘りすぎると”ぢ”の元になります
１回３分以内！！これ,結構大事ですっ！！
何度トイレに言ってもいいので,我慢せずに行きたい時に行ってササッとね！