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2016年09月24日
テーマ： ダイエット日記(24699)
カテゴリ： 美容
こんばんはgoodgestです
最近私はダイエットをあまりしていませんでした。
やはり、気になる事は運動不足です。ダイエットというか運動不足を解消して中性脂肪を追いだしたいです。
なかなかスポーツクラブも通うのが面倒だったり、他の人の目が気になったりで、続かず、日々、机に向って研究か残務かの日々ですので、なるべく電車を使った時は歩くようにしているのですが、それでも健康診断では太り気味の結果になっています。
そういうわけで、最近は階段ダイエットをしています？！
これは、なかなかお勧めです。階段があればなるべく階段を使うようにしています。
また、自宅での階段も30分間連続して上り下りしてトレーニングしています。
このタイプのトレーニングは週に2回程度と、膝への負担をかけない程度でしています。
このトレーニングはかなりハードで、しかし、誰にも見られないので、苦しんでいる様子はプライバシーが守られているというか・・そんな感じで、私には続く様です
ただ、息切れがどうしてもしてしまうので、あまりダッシュをして駆け上がったりしない様に心拍数を気にして行っています。
階段トレーニング連続３０分は、かなり初めはきついですが、本当に慣れてくると次が楽しみです。
体脂肪率解消で行っています。
汗をかいて、ハイジーンを高めて行きたいです。
年末まで続くと良いな・・と、思っております
最近私はダイエットをあまりしていませんでした。やはり、気になる事は運動不足です。ダイエットというか運動不足を解消して中性脂肪を追いだしたいです。
なかなかスポーツクラブも通うのが面倒だったり、他の人の目が気になったりで、続かず、日々、机に向って研究か残務かの日々ですので、なるべく電車を使った時は歩くようにしているのですが、それでも健康診断では太り気味の結果になっています。
そういうわけで、最近は階段ダイエットをしています？！
これは、なかなかお勧めです。階段があればなるべく階段を使うようにしています。
また、自宅での階段も30分間連続して上り下りしてトレーニングしています。
このタイプのトレーニングは週に2回程度と、膝への負担をかけない程度でしています。
このトレーニングはかなりハードで、しかし、誰にも見られないので、苦しんでいる様子はプライバシーが守られているというか・・そんな感じで、私には続く様です
ただ、息切れがどうしてもしてしまうので、あまりダッシュをして駆け上がったりしない様に心拍数を気にして行っています。
階段トレーニング連続３０分は、かなり初めはきついですが、本当に慣れてくると次が楽しみです。
体脂肪率解消で行っています。
汗をかいて、ハイジーンを高めて行きたいです。
年末まで続くと良いな・・と、思っております
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Re:最近のダイエット(09/24)
投資部長2 さん
階段の上り下りは私もできるだけするようにしておりますが、やはりそれだけでは運動不足の解消にはならないようです。
先日久々に登山に出かけたところそのツケがモロに出て下山のダメージで膝が完全崩壊、数日階段どころか少しの段差でも激痛が走っていました。
やはりわたしの場合は地味な筋トレなども週に何回かは必要なのでしょう。
有酸素運動は開始20分～30分は脂肪燃焼が起こらないので、効率よく脂肪燃焼させるために階段の上り下りもウォーキング後にやるとか少し工夫が必要かもしれません。 (2016年09月25日 01時05分26秒)
先日久々に登山に出かけたところそのツケがモロに出て下山のダメージで膝が完全崩壊、数日階段どころか少しの段差でも激痛が走っていました。
やはりわたしの場合は地味な筋トレなども週に何回かは必要なのでしょう。
有酸素運動は開始20分～30分は脂肪燃焼が起こらないので、効率よく脂肪燃焼させるために階段の上り下りもウォーキング後にやるとか少し工夫が必要かもしれません。 (2016年09月25日 01時05分26秒)
Re[1]:最近のダイエット(09/24)
投資部長2さん
＞階段の上り下りは私もできるだけするようにしておりますが、やはりそれだけでは運動不足の解消にはならないようです。
＞先日久々に登山に出かけたところそのツケがモロに出て下山のダメージで膝が完全崩壊、数日階段どころか少しの段差でも激痛が走っていました。
＞ やはりわたしの場合は地味な筋トレなども週に何回かは必要なのでしょう。
＞
＞ 有酸素運動は開始20分～30分は脂肪燃焼が起こらないので、効率よく脂肪燃焼させるために階段の上り下りもウォーキング後にやるとか少し工夫が必要かもしれません。
-----
確かに、そうですね、階段ダイエットは膝に負担がかかるので、毎日は厳しいですね。でも毎日何か筋トレとかできると効果が持続しますし、何かEMS等の巻くだけでダイエットとか考えてしまう昨今です。 (2016年09月25日 15時46分59秒)
＞階段の上り下りは私もできるだけするようにしておりますが、やはりそれだけでは運動不足の解消にはならないようです。
＞先日久々に登山に出かけたところそのツケがモロに出て下山のダメージで膝が完全崩壊、数日階段どころか少しの段差でも激痛が走っていました。
＞ やはりわたしの場合は地味な筋トレなども週に何回かは必要なのでしょう。
＞
＞ 有酸素運動は開始20分～30分は脂肪燃焼が起こらないので、効率よく脂肪燃焼させるために階段の上り下りもウォーキング後にやるとか少し工夫が必要かもしれません。
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確かに、そうですね、階段ダイエットは膝に負担がかかるので、毎日は厳しいですね。でも毎日何か筋トレとかできると効果が持続しますし、何かEMS等の巻くだけでダイエットとか考えてしまう昨今です。 (2016年09月25日 15時46分59秒)
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