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2006年10月14日

我々中年はそろそろ色々な筋肉を鍛え始めなくてはいけません。なぜなら、もっと年をとって転びでもして、骨折でもしたら、寝たきりになり、治る見込みが無いとリハビリも打ち切られて、惨めに人生を送らなくてはいけないんです。
この国では・・・

次のストレッチウォーキングが有効ですよ。

１桃上げウォーキング　　少し歩いてはももあげする。１，２秒静止
２膝伸ばしウォーキング　すこしあるいてはひざをのばす。１，２秒静止
３スクワットウォーキング　少し歩いては沈み込む　１，２秒静止

意識しないと筋肉は増えません。上手に組み入れてウォーキングしましょう。