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休肝した。ノンアルは1本飲んだ。揚げ物を食べちゃったからトントンですかね?-2.0でした。
2024年09月22日
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缶ビール4本にチューハイ1本にハイボールを1杯飲んでしまった。でも、まだ-2.0だった。
2024年09月21日
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解禁日とし朝、昼、夕とがっつり食べおやつにも甘くて高カロリーなものをがっつり食べビール1本にハイボール3杯にスパークリングワインをボトルに半分にウイスキーをオンザロックを2杯飲んだ。その夜のお酒のためにスナック菓子、米菓、ナッツ類なども大量に食べてしまい運動をたくさんしたとはいえやばい1日になっちゃっただろうな?前だから−1.5でした。
2024年09月20日
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昼飯にちょっと脂っこいものを食べてしまったがノンアルで運動もした。beforeだけど-2.0だった。雷怖い。
2024年09月19日
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おやつにチョコを食べたのと低脂質とはいえ夕飯に炭水化物を摂ったのはあまり良くなかったがそれでも休肝し、まあまあ節制した生活が出来たと思う。−1.0でした。
2024年09月18日
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夕食を始め食事は3食脂っこいものを食べた。連休最終日で運動もいつもよりは少なめだったから休肝日ということにしていたけど寝る前に(それでもつまみは無しで)ハイボールを2杯だけ飲んでしまった。色々食べたり飲んだりした連休だったから最終的には−1.0と少しリバウンドした状態となっている。
2024年09月17日
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急遽O.K.の日とし夕食後に缶ビール2本とチューハイ1本とハイボールを3杯飲みそれなりにおつまみを食べたら-0.5までリバウンドしてしまった。やっぱり気を緩めると怖い。
2024年09月16日
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解禁日、ということにしてビール2本にカクテルを6杯くらい飲んでそして食べた。昨日のことは仕方ない。でも-3.0でした。(beforeですが。)
2024年09月15日
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決めた通り休肝し-1.5と良い感じでした。
2024年09月14日
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休肝した。夕飯のおかずは少し食べすぎたかな?昼間少しだけ良いことがあったので夕方にご褒美でスイーツを1個食べました。でも−1.5でした。週末に向けて頑張るぞ。
2024年09月13日
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一昨日、その前日と食べ過ぎ飲み過ぎだったから休肝もしたしおやつも控えた。協力が得られず夕飯のおかずだけ多めだったが久々に−0.5と、マイナスになった。頑張ろう。
2024年09月12日
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解禁日ではあったがビールを2本半に白ワインをボトルに半分にウイスキーをオンザロックやらハイボール等でボトル1/4飲んでしまった。当然それに合わせてつまみなどもたくさん食べてしまった。これもでの頑張りから、何とか±0となっているが後半はおつりが出ちゃうかも・・・
2024年09月11日
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飲んだのはビール1本にハイボール1杯にスパークリングワインをボトルに半分だが食べ過ぎた。
2024年09月10日
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休肝はしたけど脂っこくてしょっぱい夕食を山程食べてしまった。(朝食、夕食はいつもと同じ。)まあでも一昨日ハードな運動をしたばっかりだし・・・でもきょうは運動は週末の割にはいつもの半分だったな。ノンアルビールも2本飲んでしまった。−0.5じわりじわりと増えている感じが怖い。
2024年09月09日
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例のイベント日でまあまあ頑張ったから脂っこいものも炭水化物も山程食べた。ビール2本とハイボールを2杯飲んだ。
2024年09月08日
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休肝したが夕食がちょっと多くて戸惑った。でも最終的には、前日夜を-1.5で乗り切った。
2024年09月07日
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休肝日だったからアルコールはお休みした。目標の前日だったから食事も控え目にしたかったがやはり周りの協力はあまり得られず少々食べ過ぎになってしまった。でも−1.5と最近にしては良い数字となった。とりあえずあと1日頑張ろう。
2024年09月06日
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飲んで良い日で夕飯に脂っこいおかず多めでハイボールを3杯飲んだので本当は風呂上がりにも晩酌の続きをしようと思っていたけど風呂上がりは止めた。(中間目標の日が近いこともあって。)−1.0でした。
2024年09月05日
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おやつにチョコを少し食べたものの休肝もしたし食事も大人しい目だった。−1.0久々にこのくらいまで落ちてホッとしている。今週末を一つの区切りに頑張りたいと思っている。
2024年09月04日
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飲んで良い日としハイボール2杯とチューハイ1本と赤ワインをグラスに3杯くらい飲んだ。すっかりアルコールに弱くなったのか赤ワインの頃にはすっかり酔ってしまい食欲に抑制が効かなくなっていてつまみも食べすぎて寝入ってしまった。晩酌前で−0.5でしたから、やはり最終的にはオーバーですかね?
2024年09月03日
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休肝はしたけど朝と夜に脂っこいもの+炭水化物を摂ってしまい週末で計画通りに運動をしたにも関わらず(しかも結構ハード目です)0.5増えて−0.5になってしまった。今日からのウィークデイは締めてかからんとな。
2024年09月02日
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運動も頑張って休肝も実行したけど3食がっつり食べたのがいけないのが-0.5に終わった。
2024年09月01日
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缶ビール4本にチューハイを1本飲んだ。-0.5でした。
2024年08月31日
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開放日だったから食べたり飲んだりして良かったのだけどまずお酒。ハイボール2杯に日本酒を1合にスパークリングワインをボトルに半分にチューハイを1本。やはり飲み過ぎである。次に食べ物。昼に脂っこいもの(洋食)をがっつり食べ夕食に脂っこいもの(和食)をがっつり食べおつまみにはスナック菓子、チーズ、ハムなどを食べやっぱり食べ過ぎであった。測ったのは夕前で−0.5だが寝る前と今朝は多分やばいことになっている。
2024年08月30日
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休肝しました。おやつも控えめにしました。でも、-0.5
2024年08月29日
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ハイボール1杯に赤ワインをグラス2杯相当にウイスキーのオンザロックを3杯くらい飲んだ。飲んだのはまあそんなに悪くないと思うがおつまみでスナック菓子2袋を二人で食べたのはよくなかったと思う。深く酔ってしまうとついやり過ぎてしまう。晩酌前で−1.0でしたが、結局プラスになったかな?
2024年08月28日
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週末の過多を取り返すため休肝もしたしおやつも控えた。−1.0まあ、こんなところか。あと2週間、頑張る。
2024年08月27日
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休肝は守ったけどがっつり炭水化物を摂ってしまって(しかも、お昼は脂こってり)やばかったが±0で済んだ。しかしこれでweekdayは厳しい生活をしないといけなくなった。
2024年08月26日
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飲んで良い日としハイボールを4杯くらい飲んだが食べ過ぎたかな(糖質&脂質)。晩酌前で-1.0でした。
2024年08月25日
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休肝の体で日本酒を1合のみハイボールを1杯飲んだ。夕飯は炭水化物を摂ったし(ヨーグルトだけど)デザートまで食べてしまった。±0でした。
2024年08月24日
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休肝日なので飲みました。飲んだのはハイボール3杯とスパークリングワインをボトルに半分とそれ程悪くないがおつまみにナッツやスナック菓子を久しぶりに食べこちらは良くなかったと思っている。夜の晩酌前で−0.5でした。
2024年08月23日
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休肝しまして一昨日飲み過ぎ食べ過ぎの割には−0.5と悪くない状況であった。まずは9月の上旬までこの状態をキープかもっと上を目指したい。
2024年08月22日
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解禁日だったのでスパークリングワインをボトルに半分とビールを2本とチューハイを2本飲んだ。それはまあたまにだから良いとしても米菓、炭水化物、脂質などをおつまみとして摂り過ぎてしまい猛省です。リカバリーするのは大変なんだよな。でも昨夜の時点では−1.5 改め−0.5でした。
2024年08月21日
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当然休肝したし食べものも控えめにした。最後の追い込みでしたから。−1.0まあまあ、であろう。
2024年08月20日
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脂っこくしょっぱい食事を摂ってしまったけどアルコールは引用せず運動も頑張った。−2.0この時期としてはまずまずの値をkeep出来ていると思う。
2024年08月19日
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ハイボール5杯くらいに日本酒を2.5合くらいかな?食べ過ぎたけど運動も頑張ったと思う。-2.0でした(食前だけどね)。
2024年08月18日
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休肝です。一昨日食べ過ぎでしたしね。でも-1.0まで回復しました。
2024年08月17日
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飲酒して良い日で予定通り飲みました。ハイボール5杯くらいにスパークリングワインをボトルに半分かな。ハイボールがちょっと多かったけどこちらはまあ想定内。しかし相変わらず食べるものの量について周りから協力が得られないでいる。多いんだよな〜自主的にちょっと残したりして何とか夕食後(寝る前の晩酌前)で−0.5でした。※怖いから今朝も一応確認したら同じような感じでした。
2024年08月16日
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予定通り休肝しました。一昨日の影響でもっと駄目かと思ったけど−0.3までに留めました。あとは8/15と週末を乗り切れば何とかなりそうな気もするが果たしてどうだろうか?
2024年08月15日
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予定の飲酒日だったが天ぷらほか食べる方がカロリーオーバーで平日の割に運を頑張ったが追いついていない感じです。夕前で−1.3でした。夕後は?
2024年08月14日
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休肝して運動も頑張った。夕飯は食べ過ぎだけど二日運動を頑張ったからなのか逆リバウンドで−1.1までリカバリーした。まずはあと1週間頑張ろう。
2024年08月13日
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+0.7でした。うーん、あれだけ運動しても駄目か。やっぱりリカバリーは大変です。
2024年08月12日
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朝チューハイを半分くらい飲んでしまったが一応休肝日ということで。夕方は運動も頑張りました。数値は後程記入します。
2024年08月12日
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飲み過ぎ食べ過ぎでした。ビール5杯くらいに赤ワインをボトルに半分にチューハイを3本くらい飲んだ。食べる方は揚げ物類にご飯類に寝る前にラーメンまで食べてしまった。来週健診なのにまずい。本当に周りの協力は得られない。出掛ける前だけど+0.4でした。
2024年08月11日
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休肝日の予定だったが開いた炭酸水があったのでハイボールを1杯だけを2回、つまりハイボールを2杯飲んでしまった。一昨日の飲み過ぎ食べ過ぎがったからもっと駄目かと思ったが一応+0.2で済んだ。土日は気を付けないと。
2024年08月10日
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飲酒日に設定していたが飲み過ぎ食べ過ぎだった。飲みの方は兎も角(自分がいけないので)食べる方→食事の内容について全くダイエットに対する理解が得られなくて困っている。何度言っても改善されない。困った。寝る前の晩酌前で−0.4晩酌後が怖い。
2024年08月09日
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休肝しまして−1.0といい感じ。本日は気を付けながら飲酒をしたいところです。
2024年08月08日
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休肝しました。飲酒以外も比較的節制した生活が送れていて数日かかってようやく−0.5までリカバリーした。
2024年08月07日
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休肝したけど週末の不摂生が祟っちゃってかあまり減らず−0.1でした。もう暫く辛抱の日ですな。
2024年08月06日
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解禁日でそれに合わせてたくさん運動もしたけどおつまみ類を食べ過ぎてしまい気がつけばビール3杯にチューハイ2本にハイボールを5杯にオンザロックでも4はいくらいのんでしまい結局食べる方飲む方も過多でとんでもない1日になってしまった。でもまだ±0で済んではいる。今週前半はずっと節制だな。
2024年08月05日
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全6571件 (6571件中 1-50件目)