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イリオモテ山猫

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イリオモテ山猫 @ Re[1]:ひさびさの更新(04/15) ねこの肉球(=^・^=)さん＞お久しぶりで…

ねこの肉球(=^・^=) @ Re:ひさびさの更新(04/15) お久しぶりです(^O^) 有名な桜の名所以…

イリオモテ山猫 @ ねこの肉球(=^・^=)さんへ＞私も同じ経験ありますよ～～(^O^) ＞鞄…

ねこの肉球(=^・^=) @ Re:聞き分け失敗(02/14) 私も同じ経験ありますよ～～(^O^) 鞄の中…

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また腰痛です。

(2)

テーマ：徒然日記(25398)

カテゴリ：カテゴリ未分類

持病の腰痛、また来てしまいました(-_-;)

油断してると突然やってくる。

普段から、慢性の腰痛はあるけど、無理したり疲れすぎたりすると
慢性の腰痛がとても辛いものに。

痛くて靴下はいたりパンツはいたり出来ない。
何せ腰をかがめるのが辛い。

パンツは立ったまま片足はいて、そのあともう片足ひっかけてなんとかはけた。

腰のためには普段から、靴下やパンツは椅子に座ってはくのが良いらしい。

それにしても安静にしていても辛い(゜-゜)

立ちっぱなしだったり、座ってる姿勢から立つときとか。。。。

筋力の低下、運動不足などが原因なのは分かってるけど、だからといって運動しなれていない私としては運動するのもストレスになるし。。。。

でも、ストレッチくらいは意識的にやらないといけないな。

どうやら立つ姿勢もとても大事でお尻をキュッと締めてお腹をひっこめると腰に負担をかけなくていいらしい。
確かに意識的にそのように立つと腰が楽に。

でも、すぐに忘れて脱力で背中そり気味で出っ尻に。。。これは腰に悪いのです(・_・;)

自覚して少し頑張ってみようと思います。
お尻を引き締めて！！！！

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