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Apr 10, 2004
テーマ： ダイエット日記(24701)
カテゴリ： カテゴリ未分類
「ある朝、グレゴール・ザムザが
自分が寝床の中で
一匹の巨大な虫に変わっているのを発見した。」
・・ちがいますね。
『過負荷』です。
まぐろ肉体改造計画も、早１９日目。
ついに身体の方が飢餓状態を認識したのでしょうか？
持ち合わせている材料で何とかしようと
ここ数日間、体重変動に顕著な変化が窺えなくなりました。
はい。『停滞期』です。
某ダイエットサイトによりますと
「停滞期はじっと我慢して１～２週間も待っていれば終了し
再び脂肪が燃焼されて体重が減っていきます。」
とのコト。
しかし、待っているだけでは
日記のネタが無くな・・げふげふごふ。。
知恵の実を食らった子孫として、あまりにも能がありませんので
この期間は『過負荷』を増やし
やがて到来するであろう減量期に備えて
そこで、考えついた手段は３つ。
１ ウォーキングの時間（一時間）内で出来るだけ走る。
２ ウォーキング時間を倍の『二時間』に増やしてみる。
３ ウォーキングと同時に『筋トレ』も行う。
どれも、ある程度の効果が期待できそうなので
自分に合った方法を模索しましょう。
□ １ 走る □
３０分連続して行った場合の消費カロリー。
ウォーキング 約８５キロカロリー
ジョギング 約２１０キロカロリー
しかし、幾らこの数日の運動で筋力が戻りつつあるとは言え
いきなり一時間も走ると
沢山血を吐いて、路傍で冷たい亡骸と化すのは請け合い。
また、何かの本で
アスファルト上での、過激なジョギングは
膝への負担が著しい・・と読み齧った記憶もありますので
最初の内は・・
ジョギング→ウォーキング→ジョギング→ウォーキング
うん・ぱ♪・うん・ぱ♪の二拍子のリズムで行きたいと思います。
そこで目安となるのが、道沿いにほぼ等間隔で立っている電柱。
一般的な間隔は３０ｍとのコトなので
これを目印に・・
３間隔走って３間隔休むと言うサイクルで
ジョギングを行うのが、分かり易いし無理もなさそうなので
良さそうです。
・・そんなこんなで、走って参りました。
いつものように、脂肪燃焼効率が上がるまでの
最初の２０分程は、慣らしのウォーキング。
そこから徐々に、歩くスピードを上げ・・
３０分を過ぎた辺りから、ジョギング開始！！
・・・。
・・・。
・・・。
更に３０分後。
路傍には、冷たい亡骸と化したまぐろの姿が・・。
自分の最大ＨＰの低下に慄くばかりです。
２・・２間隔にしておこっかな？
追記
しかし、バテバテになったとは言え
「運動した！」って実感は、ウォーキングよりも
格段に高く、気持ちが良かったです。
今後の課題は、心肺機能の向上かな？
次回は
２ ウォーキング時間を倍の『二時間』に増やしてみる。
に挑戦致します。
自分が寝床の中で
一匹の巨大な虫に変わっているのを発見した。」
・・ちがいますね。
『過負荷』です。
まぐろ肉体改造計画も、早１９日目。
ついに身体の方が飢餓状態を認識したのでしょうか？
持ち合わせている材料で何とかしようと
ここ数日間、体重変動に顕著な変化が窺えなくなりました。
はい。『停滞期』です。
某ダイエットサイトによりますと
「停滞期はじっと我慢して１～２週間も待っていれば終了し
再び脂肪が燃焼されて体重が減っていきます。」
とのコト。
しかし、待っているだけでは
日記のネタが無くな・・げふげふごふ。。
知恵の実を食らった子孫として、あまりにも能がありませんので
この期間は『過負荷』を増やし
やがて到来するであろう減量期に備えて
そこで、考えついた手段は３つ。
１ ウォーキングの時間（一時間）内で出来るだけ走る。
２ ウォーキング時間を倍の『二時間』に増やしてみる。
３ ウォーキングと同時に『筋トレ』も行う。
どれも、ある程度の効果が期待できそうなので
自分に合った方法を模索しましょう。
□ １ 走る □
３０分連続して行った場合の消費カロリー。
ウォーキング 約８５キロカロリー
ジョギング 約２１０キロカロリー
しかし、幾らこの数日の運動で筋力が戻りつつあるとは言え
いきなり一時間も走ると
沢山血を吐いて、路傍で冷たい亡骸と化すのは請け合い。
また、何かの本で
アスファルト上での、過激なジョギングは
膝への負担が著しい・・と読み齧った記憶もありますので
最初の内は・・
ジョギング→ウォーキング→ジョギング→ウォーキング
うん・ぱ♪・うん・ぱ♪の二拍子のリズムで行きたいと思います。
そこで目安となるのが、道沿いにほぼ等間隔で立っている電柱。
一般的な間隔は３０ｍとのコトなので
これを目印に・・
３間隔走って３間隔休むと言うサイクルで
ジョギングを行うのが、分かり易いし無理もなさそうなので
良さそうです。
・・そんなこんなで、走って参りました。
いつものように、脂肪燃焼効率が上がるまでの
最初の２０分程は、慣らしのウォーキング。
そこから徐々に、歩くスピードを上げ・・
３０分を過ぎた辺りから、ジョギング開始！！
・・・。
・・・。
・・・。
更に３０分後。
路傍には、冷たい亡骸と化したまぐろの姿が・・。
自分の最大ＨＰの低下に慄くばかりです。
２・・２間隔にしておこっかな？
体重差±0ｋｇ
体脂肪率差－1.1％
4月7日
体重差±0ｋｇ
体脂肪率差－1.7％
4月8日
体重差－1.0ｋｇ
体脂肪率差＋0.2％
4月9日
体重差±0ｋｇ
体脂肪率差－1.5％
4月10日
体重差±0ｋｇ
体脂肪率差＋0.4％
（毎回・午前六時測）
目標まであと５ｋｇ
追記
しかし、バテバテになったとは言え
「運動した！」って実感は、ウォーキングよりも
格段に高く、気持ちが良かったです。
今後の課題は、心肺機能の向上かな？
次回は
２ ウォーキング時間を倍の『二時間』に増やしてみる。
に挑戦致します。
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