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90%の人が間違っていた！おわん型の美乳になるバストアップ方法
こんにちは！ぐーたらストレッチです＼(^o^)／以前紹介したバストアップの動画かなり好評だったので今回第二弾をやりたいと思います♪♪ちなみに前回バストアップ方法以外に絶対やってはいけない間違ったバストアップ法を詳しく説明しました！もう、すごく意外だったみたいで、友達からも連絡がきました(*^^*)バストアップ法より間違った危険なバストアップ法をやってしまうと、効果がないだけではなく、胸が垂れる危険性があるので、以前のバストアップ動画も見てない方は絶対にみてください！今回も前回の内容よりさらにパワーアップしたバストアップ方法やるんですど、ちょくちょくバストアップについての質問が来てたので、答えさせてもらいます(^^)詳しくはYou Tubeの中で解説しているので是非最後までみてください＼(^o^)／きちんと、バストアップ方法も教えているのでそこもご覧くださいね♪♪♪
2020.10.03
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【みるみる細くなる】ぽっこりお腹簡単ストレッチ♪
こんにちは！ぐーたらすとれっとです(^^)/本日は寝っ転がったまましたっ腹がみるみる痩せてくストレッチを紹介します。夜中にポテチやコンビニスイーツをだめだとわかっていてもついつい食べてしまって、毎日後悔しているけど、本当にやめられないです！でも、それでもこの下っ腹をどうにかして引っ込ませたい！と思っているみなさん！ごめんなさい、すべて私の話でした(笑)私、本当によく言われることがあり、めちゃめちゃ食べている割にはお腹太ってないよねーっとしょっちゅう言われます！実は今まで紹介してきた下っ腹痩せ動画本当に好評で一回で細くなった報告多数きてるんですよ！ありがとうございます。運動大嫌いで食べるの大好きな私が食べ過ぎたときにやっている寝っ転がってやるストレッチを今日は紹介します☆動画内で詳しく解説しているので私と一緒にやってみてください(^^)最後までしっかりやると本当に効果ありますよ♪♪♪
2020.10.02
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【脚やせ】内ももの隙間を作るならコレ！〇〇をするだけで簡単脚やせ。
こんにちは！ぐーたらすとれっちです(^^)本日は内ももに隙間を作る簡単ストレッチを紹介します！みなさん、脚痩せしたいと思ってダイエット頑張ってみたり脚の筋トレや有酸素運動をしてみてもなかなか太ももに隙間が出来なくて悩んでいる方はいないですかね？私もその一人でした。。。夏なんかは太ももに隙間がないからくっついて暑い！なんても思ってました(笑)しかし、普通の足の筋トレや有酸素運動では太ももの外側や前ももばかりを使ってしまっている方が非常におおいんです。なので重要なのは「内転筋」です。内ももにある筋肉の名前です。ここの筋肉はなかなか日常生活では使われていません。ここの筋肉が緩んでいる方が物凄く多いんです。よし！じゃあ内転筋を鍛えよう！っと思って調べるとワイドスクワットのようなきつい種目が出てくると思います。ワイドスクワットは内ももにとても効く種目です。でも、私はとっても運動が苦手でしかも根性がないのできついスクワットのような種目は続きません( ;∀;)そこで、私のようなめんどくさがり屋さんの人のためにベッドで寝っ転がりながらできる内もも痩せの簡単ストレッチを紹介します☆運動神経や体力に自信がない方でも出来てしっかりうちももに効くメニューになっています。最後までちゃんとやればまじで効果ありますよ☆詳しくは動画でやっているので私と一緒にチャレンジしてみてくださいね(*^-^*)(コメントはブログをより、youtubeのコメント欄の方が気づきやすいので質問があればyoutubeにお願いします♪)
2020.09.29
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【膣トレ】痩せたかったら膣をしめよう♪
こんにちは！ぐーたらストレッチです(*^-^*)本日は今話題の膣トレについて詳しく解説したいと思います☆最近膣トレってよく聞きませんか！？実はこの膣トレ一回覚えてしまえばメリットだらけなんですよ！１、ｐｍｓの改善２、ぽっこりお腹の改善３、尿漏れの改善４、美肌、アンチエイジング効果５、オーガズムを感じやすくなるなどなど、、、、あげだしたらキリがないんです！女性には一度はしっかり知ってほしいので動画の中で詳しく解説しているので最後までみてください☆ダイエット効果もマジでやばいですよ♪
2020.09.29
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【代謝アップ】痩せたいならお尻を鍛えるのが最速！
こんにちは！ぐーたらストレッチです☆本日はお尻を鍛えて痩せ体質になる方法を教えます(#^^#)みなさん、痩せ体質になれれば一番らくちんですよね( 一一)痩せ体質になるには全身の筋肉量が高いとかなり代謝があがります！それはなんとなくわかりますよね？でも、全身鍛えるなんて、ハードル高すぎる"(-""-)"そんな方に！お尻のトレーニングをお勧めします☆しかも、全部ベッドで出来るような種目です♪今流行りのお尻のトレーニングですが、お尻の筋肉はかなり大きいんんです！お尻の筋肉だけでも鍛えるとかなり全身の代謝は上がって痩せ体質になるんです☆全身の筋トレや運動ならちょっと難しそうだけどベッドで寝っ転がりながらお尻のトレーニングだなんてなんか、出来そうじゃないですか？？しかも、痩せ体質だけではなく一緒に憧れのヒップアップまで手に入っちゃいます(^^♪私自身ももともと、運動経験０でお尻を鍛えだして、それ以外なにもしてなかったのにとても太りにくくなりました(*_*)詳しくは動画の中で解説しているので私と最後までしっかりやればめちゃくちゃ効果あるので一緒にやってみてくださいね(^^)/
2020.09.29
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【一回で】筋膜リリースで猫背、肩こり改善！
こんにちは！ぐーたらストレッチです＼(^o^)／今回は筋膜をリリースして肩コリと猫背を治す方法を紹介します☆まず肩こりは、なぜ起こるのかというとこの肩周りの筋膜、関節を過剰につかっていることが原因なんです(*_*)デスクワークだったり姿勢が悪かったり運動不足だったり色んな理由でなるんです。そしてその肩こりの人に多くあてはまるのが猫背です！猫背の人は胸あたりの筋肉が収縮している人がおおいんです^^;この胸の筋膜が凝り固まってしまうと、胸に手で押さえてみればわかりますが、首が動きにくくなります。しかも呼吸がしにくくなったり、実は筋膜が凝り固まってるせいで、疲れやすかったり、睡眠の質が悪くなってるかもしれませんよ！今回は肩こりと猫背を同時に解消していきましょう！動画で詳しく解説しています☆最後までやれば1回でかなり効果を実感できますよ♪♪
2020.09.29
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【筋膜リリース】猫背とぽっこりお腹まとめて解消！
こんにちは！ぐーたらストレッチです＼(^o^)／本日は猫背を治してぽっこりお腹解消！ストレッチを紹介します！デスクワークやスマホばっかりみているみなさん！猫背になってないですかー？？現代を生きるみなさんどうしても前かがみになって猫背になってる方がめちゃめちゃ多いです！猫背がよくないってのはわかるけどなんで猫背を治したらぽっころお腹まで解消できるの？って思いますよね(*^^*)まず、猫背の方は常に丸まった姿勢で背筋や腹筋が全然使わないんです。で、この胸あたりの筋肉と腹筋が常に縮こまってるので、むしろ伸ばしてあげることが大事です！なので今回は筋肉をつつみこんでいる筋膜リリースのストレッチと最後に、最近大人気のデッドバグでさらに下っ腹に効かせていきましょう☆今日紹介するストレッチ最後までやると必ず効果があるので、もし自宅にメジャーがあればビフォー・アフターで測ってみてください(#^.^#)動画で詳しく説明してるので最後まで一緒にやってみてくださいね♪
2020.09.22
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結局どっちがやせるの？「脂質制限vs糖質制限」ダイエット
こんにちは！ぐーたらストレッチです☆本日は”脂質ｖｓ糖質”どっちが痩せるのか検証しました(^^♪実際に私が3日間ずつ脂質と糖質だけを食べて毎日の体重の記録をきっちり付けました！脂質制限と糖質制限って二大有名ダイエットですよね！動画にして物凄く詳しくまとめたのでどっちを選んでいいかわからない方は絶対に最後までみてくださいね☆めちゃくちゃ意外な結果が出ました('_')カロリーの概念がかわるかも！？
2020.09.22
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【寝ながら】前もも痩せストレッチ
こんにちは！ぐーたらストレッチです(*^-^*)みなさん、前ももの張りって気になったことありませんか？私は昔からとにかく下半身デブでそれが悩みでかなりの大金を脚に使ってきました。エステで高額なコースを組んで通ったり大きな声では言えませんが脂肪吸引なんかもした事があります??もちろん脚の筋トレもしたことあります。なんなら、脚は太くなったような気がします！！お尻のトレーニングも最初は下手くそで前ももに効いてしまってむしろ前ももが太くなったり、、、、、実は前ももを細くするのはとってもシンプルな方法があったんです！それが前もものストレッチです?日本人は骨格上、前かがみの姿勢が多く、前ももばかり使ってしまいがちです。なので、「前ももをほぐす」そんな簡単な事で前ももの張りはなくなっていきましたー！お尻のトレーニングをするときも必ずやっています！ストレッチをするだけで、前ももには効かずお尻にしっかり負荷をかけれるようになったりメリットが沢山あるんですよー ! ?まだまだ私は体の割には脚は太いですが、かなり脚の悩みは減りました！私はとてもめんどくさがり屋で、運動音痴なので誰でもできるメニューを皆さんにご紹介したいと思います(^^)最後までやれば必ず効果はあります☆是非私と一緒に頑張りましょう(^^♪
2020.09.18
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自宅で最強尻トレ
こんにちは！ぐーたらストレッチです(*^-^*) これから夏になり体のラインが出てくる季節がやってきました！そこで意外と見られている所ってどこかわかりますかね？？実は「お尻」なんです！！！！！！後ろ姿って自分ではわかりにくいかもしれませんが、ボディラインをキレイに見せるにはかなり重要！！お尻が下がっていたり、四角かったり平らだったり、、、、結構悩みを抱えている方は多いと思います(;_;)しかしジムに行って本格的に鍛えるのもかなりハードル高いですよね！お金も時間もかかりますし、、、でも今回は家で出来る超本格派トレーニングを紹介したいと思います！ しかもたった1500円程度でジムに行ったのと同じくらいの効果を家で出すことが可能です！詳しくは動画の中で説明しています！最後までしっかりやれば必ず効果はありますよ☆ プリンと、上にあがったお尻を今年こそめざすぞ！って方はかならずこの動画をみてください＼(^o^)／かなり自身ある内容になってます！
2020.09.18
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