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2012.12.20

“腸”の活性化

カテゴリ：カテゴリ未分類

福岡市博多駅前マッサージ　癒し処　博多ボディケア

スタッフのTです

今日は便秘解消の為に“腸”について調べてみました。

便秘の解消には、１日３食バランスよく食べて、

食物繊維の多い野菜や果物を多くとること、

乳酸菌やﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌とともにこれらのｴｻになるｵﾘｺﾞ糖などをとること、

定期的に運動して腹筋を鍛えること、ｽﾄﾚｽをためないことが大切です。

ｵﾘｺﾞ糖は糖質の一種で、とくにﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌が好んでｴｻにします。

大豆･たまねぎ･ﾊﾞﾅﾅ･ごぼう･みそ･はちみつなどに多く含まれています。

ｽﾑｰｽﾞな排便を難しくします。

人の腸の中に、善玉菌や悪玉菌など1000種類以上の細菌がすんでて、

それぞれの菌が自分の仲間を増やそうと勢力争いをしています。

ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌･乳酸菌などの善玉菌は、

腸内を酸性にして悪玉菌や病原菌の活動を抑え、

腸内の腐敗を防ぐことがわかっています。

また、腸を刺激して便通を整えたり食べ物の消化･吸収を助け、

免疫力を高めるなど、健康の保持・増進に役立つ働きをしています。

次回はﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌について調べたいと思います

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