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Sep 27, 2008

レコーディング・ダイエットって？

カテゴリ：日記

バナナ・ダイエットと共に、今ちまたで流行っているダイエット方法。

以前の私って、はっきり言って太っていました

それが、病気の発症と8ヶ月間の入院生活により、退院時にはそれまでと比べるとマイナス9キロに。
後から思えば精神的なものが大きかったと思いますが、病棟内のヘルシーな食事をとっていたこともあり、十数年ぶりにダイエットが成功したのです。
悲しいトホホな思い出ばかりの中、ただ唯一、これだけがうれしかった事です

ところが3年経つうちに、いつの間にか・・・先月には50キロオーバー！

夏だと言うのに。
気がつけば、お腹周りはすっかり以前と同じです

季節は秋、食欲の秋ですが・・・・
今ほんのチョッとダイエットをしたら、これ以上のおデブにはならないかも

そこで、レコーディングダイエットを。
ある程度の食事制限をしながら、食べた物のカロリー計算を記録して簡単に痩せる方法です。あれを食べてはいけない、これを摂取してはいけないというストレスはないようです。
レコーディングダイエットの基本は、食べた物のカロリーをすぐに記録して、自分の食べたものを目で確認することで、いつの間にか痩せる。

食べものを我慢することではなく、食べている量を冷静に見ることができ、認識することから始まるのがレコーディングダイエットなのです。

早速昨日から、ノートにメモしてみました。

朝：おにぎり2個(型抜きでふんわりと小さめのもの)牛乳1本
昼：手巻き寿司1本(マグロときゅうり入り･･･こちらはスーパーの市販のものです)
　　ヨーグルト(ノンシュガー)、チーズうさぎ1切れ

　　ポテトサラダ(ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ゆで卵1個、ハムをマヨで合えた)
　　冷奴(茗荷とオカカのせ)お味噌汁(ニラと卵1個)ご飯(お茶碗に4分の1)

今日の朝：食パン(自家製、6分の1枚)桃＆ブルーベリージャムをたっぷり
　　　　　ヨーグルト、りんご1個
昼：ご飯(お茶碗に3分の1)昨夜の残りのポテトサラダ

ダイエットと言いながら、もうすでにケーキを食べてる～

うさぎチーズ.jpg