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2016.11.27

Anger management ........????　怒りのコントロール

(3)

カテゴリ：明るい未来へ

１１月２７日　Happy 　Sunday

朝の目覚めに感謝して　。。。。。

海からの潮風、ときおり　吹き降ろす山からの風。

様々な自然の恵みと　太陽の輝きに　包まれて

今日も爽やかに始まります。

今日２７日は父の、命日。　
２月に旅立ってから９か月目。

昨夜から冷たい雨が降っています。
雨って不思議ですね。

逆に　それらを洗い流してくれるようでもあり
受け止め方は様々です。

確かにこの時期の雨は冷たいです。

今日は一日雨でしょう。

昨日は　ダイハツに注文をお願いしていた
新品のスタッドレスタイヤとホイールを
はきかえてもらいました。

ついでに、エンジンルームを点検してもらい、
今日の雨が予測されていたので車の洗車は
キャンセル、オイル交換も　あとまだ１２００km
大丈夫ということでした。

おいて、外回りに出かけました。

忙しくてどうなるかと思っていた不安は
全然大丈夫でした。

時間が余ったくらい。

さて。。。。。

リビングの本革ソファーが　冷たくて。。。。
両親がベッドに弾いていたムートンを
出してきました。

父が　大量に汗をかいて、その汗を吸っていたので
クリーニングに出そうと　ネットで調べたら
大きなムートンWサイズは１０万前後？？？

これは、無理。
自分でも無理。
捨てようか？？？いえいえ、高価なものなので
ソファーに置いて、消臭スプレーをふりかけました。

消臭スプレーって、ネチネチ、するんですよね。。。。
それが嫌で　洗濯でいるものしか使わないですけれど
まあ、いやて、思ってスプレ＾詩m最多。

排便、排尿のにおいも消すっていう　
消臭ストロングっていうものです。

どうだろう？？？？？
今は　この消臭剤のミントのにおいがきつくて
もともとの嫌なにおいが消えたのかどうかは
わかりませ～ん。(笑)
様子をみます。

朝のテレビを何気なく見ていたら
Anger management　なるものがあるそうです。
Goo の国語辞典より：
アンガーマネージメント【anger management】とは。
意味や解説、類語。自分自身の怒りを制御する技術。
怒りを抑圧したり、過度の発散をしたりすることなく、
怒りの原因に向き合い対処するもの。

アンガーーマネジメント研究会のサイトより：
アンガーマネージメントとは？

　私たちは、怒りや悲しみ、孤独、劣等感等のさまざまな気持ちを抱えていると「誰に対して」「どんな気持ちが」「どのくらい」あるのか混乱しがちです。その結果、物や関係ない人に八つ当たりしたり、出しやすい相手に頼ってしまったり、うまくいかないのに同じパターンを繰り返してみたり、あるいはどこにも出さずに閉じ込めたりします。
　これらは一時的に問題を目の前から排除することにはなりますが、根本的な問題解決にはなっていません。社会で他者と関わるには感情の交流がつきものですので、アンガーを抱えていると、いやな思いをしたり、争いにならないために、次第に自分の感情を出さないようになったり、わかってくれない相手には強引に自分のやり方を通そうとしたりしがちです。
　アンガーマネージメントは、混沌とした気持ちを整理したり、状況を客観的に見る力を育てることを通じて、衝動性が高まっても自分で沈静化し適切な表現や問題解決ができるような力を学ぶプログラムです。
-----------------出典：アンガーーマネジメント研究会さま　---------

まあ、怒りのコントロールのようなものでした。
腹が立っても　６秒、おいて　激怒しないように
するというものでした。

怒りっぽいと　脳梗塞、心筋梗塞に
なる可能性がぐっと高まるそうです。

確かに　在宅で　寝たきりの父をお世話していた時、
認知症の母をお世話していた時。。。。

何かにつけ　疲れ果てて、とんでもないことを
した時には　激高していた私。。。。。
ノイローゼにもなっていた時は　怒りっぱなし。
怒りのストップスイッチが　壊れていました。

ふしぎなことに　同じ私なのに　今はほとんど
怒ることがありませんので　穏やかです(笑)

怒るのは　彼からのmailがないときくらい。
これは、怒らないようにしています。

同じ生きていくのなら　笑顔で　のんびり
素敵に生きてい行きたいです。
生きていくのは大変ですが
お仕事も、生計を立てるのも。。。。。

だけど　少しの心の余裕が人生を変えるかもです。
そう思って　６秒間、腹が立ったら　数えてみます。