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2018.01.09

３学期　始業式

(5)

カテゴリ：自分について

１月　９日　火曜日　　曇りから雪の予報

朝の目覚めに感謝して　。。。。。

海からの潮風、ときおり　吹き降ろす山からの風。

様々な自然の恵みと　太陽の輝きに　包まれて

今日も爽やかに始まります。

今日は３学期の始業式ですが　階段で足をくじいて
しまいました。
うっかりとはいえ、　しまったことです。

靭帯はたぶん大丈夫？？？

痛いので　ロキソニンテープを足首と足の側面に貼りました。

だけど。。。。彼からのメールでは　冷やすほうを使うように
ということなので、はりかえます。

ああ、こまった、こまった。。。。

歩くのはあるけるけれど、冷やして　足を高くして。。。。

ネットで　治療法がでていました。

以下に転載します。-----------------------------------
ネットのサイトから

ヒールの場合は地面接地が（2）くらいなので、足首が滑り落ちズルっ（7）→一瞬でブチ手前（9）に行きますが、女性特有の関節が柔らかい＆ヒールの高さで少し浮いた状態になる為最終段階の（10）に到達しないんですね。

更に痛める靭帯も、距腓靭帯のやや前側の靭帯と筋肉（長・短趾伸筋群）を伸ばしてることが確認できました。

足首の周りは、支帯という薄い膜（本当は頑丈）で腱を覆っています。この支帯の上に靭帯が乗っかりますが、ヒールの場合はこの薄い層を傷つけることとなります。

当院での捻挫治療は、その方の私生活に適した治し方を心掛けています。病院では細長いバンテージを渡されただけみたいですが、これでは足首がグラつく為靭帯がくっつかず、早期回復は難しいです。早く治すためには

①アイシング

②固定

③足を高くする時間を1日30分以上作る（高挙）

④痛めた足を地面に着けようとせず安静に

アイシングは受傷当時～3日間は20分氷水でガッツリ冷やして下さい。冷え過ぎてビリビリと皮膚が痛くなってきますが、我慢です。理想としてはバケツに氷を10個入れ、足首がスッポリと入る程度まで水を入れ、そのまま足を突っ込んで下さい。これが最も効率的に冷やす方法です。

院では保冷剤でキツク締め付けた状態で電気治療を流し、超音波治療を行います。アスピア複合機のコンビネーションだと更に腫れが引きます。この後に固定となります。

※最近の理論ではアイシングをしない方が良いとありますが、それはある条件が必要になります。捻挫の場合、末端毛細血管に組織液も交じり、血小板・白血球が活発になります。足を衝くと痛みが広がるのは神経を血液等で圧迫されるからです。ここにアイシングをし、活発に動く奴らを抑制し動きを鈍らせた方が腫れが引きやすいのです。1000人以上の捻挫を診て様々な治療を施しましたが、基本に忠実なのが治りが早いんですね。

オルテックスというフワフワのクッションを下地に入れます。ギプス固定の下地なんかにも使う物です。これによりサポーターで圧迫しすぎても、圧力を分散し血流の逃げ道が出来る為腫れが引きやすくなります。

次に包帯固定ですが、ここはシンプルに８字【エイト字包帯】と言います。患者さんご自身にもお風呂上り等に巻きなおしてもらう為、取り易くて巻き直し易いものにします。弾性包帯なので、コツさえ掴めば誰でも簡単に巻き直すことができます。

※巻く際の注意点としましては、足首をなるべく90°に保ったまま巻きましょう。足首がブランブランな状態ですと包帯と皮膚に隙間ができ靭帯癒合が長引く場合があります。

概ねここまでの固定ならレベルⅠの対応が可能です。

ここからレベルⅡ固定となります。

サポーターは横にステー（固定する金属orスプリント）が入った物を選びます。

私はMüller社のサポーターが一番好きです。バスケット選手仕様となってますが、一般の方にも非常に重宝しております。

コンパクトですが、固定力・締め付け具合・頑丈な強度が素晴らしい。。。長期間装着すると素材が伸びきったり、マジックテープ部分が弱くなったりと若干はするものの、２カ月は余裕で乗り切れます。

サポーターの締め付け具合ですが、思ったよりもグイっと引っ張りながら巻きましょう。但し締め付けが強すぎる場合、土踏まずが痛くなったり、アキレス腱が擦れたりする為、弱すぎず超強すぎず・・・やや強めくらいを意識して下さい。