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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2009.08.28
カテゴリ： 訓練メニュー
・仰向けで両肘屈曲固定で腕振り上げ下げ ５０回４セット
・仰向けで両肘屈曲固定で腕振り上げ下げ ５０回２セット（３キロ）
・仰向けで両肘屈曲固定で腕左右回転 各１０回（右・左、３キロ）
・仰向けで両肘屈曲固定で肩上げ下げ ５０回２セット（３キロ）
・仰向けで両肘屈曲固定で腕上げ保持 各１分２セット（９０度・３０度、３キロ）
・仰向けで両肘屈曲固定で腕振り上げ下げ ５０回２セット（３キロ）
・仰向けで両肘屈曲固定で腕左右回転 各１０回（右・左、３キロ）
・仰向けで両肘屈曲固定で肩上げ下げ ５０回２セット（３キロ）
・仰向けで両肘屈曲固定で腕上げ保持 各１分２セット（９０度・３０度、３キロ）
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