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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2020.08.11
カテゴリ： リハビリ
今日の訓練はNさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。
今日も最初にやる脚の伸ばしと曲げ（神経伝達訓練脚伸展屈曲（介助有り））は、腰を意識してやってみた。
この前もそうだったけれど、ただ脚を伸ばすよりも、腰を踏ん張って腰から踵を突き出すように伸ばした方がスッキリした感覚。
腰を土台にして伸ばしていると言えばいいかな？
今更だがよくよく考えると、いろいろな部分を回復させる段階で、土台の重要性を経験している。
例えば腕は、肩がしっかりしていないと安定しない。
肩は、体幹がしっかりしていないと安定しない。
体幹は、腰が重要。
そう考えると脚は腰が安定していてこそ、しっかりと動けるはず。
良い感覚だし、腰も意識してやっていこう。
歩行器立位の前屈（歩行器壁立前屈）は、今日もかなり良い調子♪
だから困った。
歩行器を更に低くすれば負荷が高くなるから、難易度は上げられる。
しかし今やっているレベルになると、感覚的には1センチ単位で高さを変えてやっていきたい。
でも調整に失敗したら、上げたり下げたりして時間がかかるだけ。
しかも今日は血圧が下がって辛い…。
なので、動き方を変えてみた。
ずいぶん前にもやっていたことだが、前へ倒れた時に少し間をあけてから起き上がる方法。
たったそれだけ？
だけど、効果はある。
しかし倒れて間を開ける事は、勢いや反動そして脱力を意味する。
瞬発的なリズムもなくなる。
ただそれだけのことだけど、動きやすさが全く別モノになった。
セットが進むにつれて、開ける間を多くしていったが、お腹に力があまり入らなくて背中の力をいつもよりしっかりと使っている気がした。
今の自分の体の動きだと、歩行器をどんどん下げればいいってわけでは無いから、こういったことで負荷をかけて回復させる必要もあると感じる。
左手首は、今日も尺屈（寝て右向きで左手首の尺屈台車を使って）を入れた。
ひょっとして凄く動きが良くなっているかも…なんて先週思っていたが、期待外れ。
肘から手首の間で小指側の肘近くによく力が入るけど、動きの大きさはばらつきやすかった。
重りも前回同様2.25キロで良さそう。
このままやっていってしっかりと良い結果が出せるのか？
そんな不安はあるが、それを見極めるためにはもうしばらく続けるしかない。
良い方向へ進みますように…。
体温は36.5度
排便は2つ半
今日も最初にやる脚の伸ばしと曲げ（神経伝達訓練脚伸展屈曲（介助有り））は、腰を意識してやってみた。
この前もそうだったけれど、ただ脚を伸ばすよりも、腰を踏ん張って腰から踵を突き出すように伸ばした方がスッキリした感覚。
腰を土台にして伸ばしていると言えばいいかな？
今更だがよくよく考えると、いろいろな部分を回復させる段階で、土台の重要性を経験している。
例えば腕は、肩がしっかりしていないと安定しない。
肩は、体幹がしっかりしていないと安定しない。
体幹は、腰が重要。
そう考えると脚は腰が安定していてこそ、しっかりと動けるはず。
良い感覚だし、腰も意識してやっていこう。
歩行器立位の前屈（歩行器壁立前屈）は、今日もかなり良い調子♪
だから困った。
歩行器を更に低くすれば負荷が高くなるから、難易度は上げられる。
しかし今やっているレベルになると、感覚的には1センチ単位で高さを変えてやっていきたい。
でも調整に失敗したら、上げたり下げたりして時間がかかるだけ。
しかも今日は血圧が下がって辛い…。
なので、動き方を変えてみた。
ずいぶん前にもやっていたことだが、前へ倒れた時に少し間をあけてから起き上がる方法。
たったそれだけ？
だけど、効果はある。
しかし倒れて間を開ける事は、勢いや反動そして脱力を意味する。
瞬発的なリズムもなくなる。
ただそれだけのことだけど、動きやすさが全く別モノになった。
セットが進むにつれて、開ける間を多くしていったが、お腹に力があまり入らなくて背中の力をいつもよりしっかりと使っている気がした。
今の自分の体の動きだと、歩行器をどんどん下げればいいってわけでは無いから、こういったことで負荷をかけて回復させる必要もあると感じる。
左手首は、今日も尺屈（寝て右向きで左手首の尺屈台車を使って）を入れた。
ひょっとして凄く動きが良くなっているかも…なんて先週思っていたが、期待外れ。
肘から手首の間で小指側の肘近くによく力が入るけど、動きの大きさはばらつきやすかった。
重りも前回同様2.25キロで良さそう。
このままやっていってしっかりと良い結果が出せるのか？
そんな不安はあるが、それを見極めるためにはもうしばらく続けるしかない。
良い方向へ進みますように…。
体温は36.5度
排便は2つ半
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Re:土台(08/11)
どもっ、
お邪魔します。
「結果が出そうになってから、
『あれっ？』の状態があります。
本当に
リハビリって
「マニュアルはあるけど、
一人一人違うし、
いつも変わって来るからね」との
訓練士さんの言葉は思い出されます。
諦めずに頑張ってください。
それでは。 (2020.08.12 21:31:07)
お邪魔します。
「結果が出そうになってから、
『あれっ？』の状態があります。
本当に
リハビリって
「マニュアルはあるけど、
一人一人違うし、
いつも変わって来るからね」との
訓練士さんの言葉は思い出されます。
諦めずに頑張ってください。
それでは。 (2020.08.12 21:31:07)
Re[1]:土台(08/11)
takahaneli さん
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